Люди могут испытывать улучшение в самочувствии после приема таблетки, не содержащей активных веществ, думая, что это настоящее лекарство, и веря в его эффективность. Это называется эффектом плацебо.

Но даже если им известно, что они принимают препарат-пустышку, может наступить долгожданное выздоровление. И исследования это подтверждают: открытое плацебо действительно помогает при многих недугах: например, при синдроме раздраженного кишечника, хроническом стрессе, болевых ощущениях и т.д. Например, ученые из Алабамского университета (США) выяснили, что подобная методика эффективно борется даже с синдромом раковой усталости.

Вера способна творить чудеса. Такова сила разума.

Плацебо во многом показывает себя лучше, чем лекарства. Например, ученые из Университета Макгилла в Канаде провели метаанализ исследований и выяснили, что настоящие обезболивающие таблетки больше не обладают преимуществом перед «пустышками». Если в 1996 году лекарства боролись с болью эффективнее плацебо на 27%, то уже в 2013 году этот разрыв сократился на 9%. За последние десять лет 90% новых обезболивающих и вовсе не прошли клинических испытаний. Но эффективность плацебо, напротив, растет и выражается все ярче.

Как оказалось, сила плацебо зависит от степени развитости стран, однако пока никто не знает, в чем причина подобного явления. К примеру, исследования показали, что в Германии при лечении язвы желудка плацебо срабатывало в 59% случаев, тогда как в других менее развитых странах — лишь в 36% случаев.

Одними из наиболее предрасположенных к действию плацебо оказались жители США.

Даже один настрой на долгую и счастливую жизнь может повлиять на ее срок. Оптимизм, вера, сила воли и мотивация будут способствовать тому, что человек возьмет на себя большую ответственность за свое поведение и состояние здоровья и станет делать все, чтобы воплотить желаемое.

Исследование, проведенное в Йельском университете, продемонстрировало, что оптимистический настрой позволяет продлить жизнь.Люди, которые имели жизнерадостную позицию, жили на 7,6 года дольше, чем те, кто отличался негативным мышлением.

Оптимизм — это жизненная позиция, взгляд на себя, окружающий мир и происходящее в нем с позитивной точки зрения. У оптимистов, как правило, лучшее здоровье в целом: они имеют более крепкий иммунитет, реже страдают от боли и лучше ее переносят, крепче спят. Кроме того, оптимизм связан с увеличением продолжительности жизни. Исследование Бостонского университета показало, что оптимисты-мужчины живут на 11% дольше пессимистов, а оптимистично настроенные женщины еще больше — на 15%. Пессимизм же связывают с развитием заболеваний и укорочением жизни до 13 лет.Для сравнения, настолько же могут сократить ее разные болезни.

Целеустремленные люди живут дольше. Большое количество исследований демонстрирует, что наличие смысла жизни связано с меньшей заболеваемостью, низким риском инвалидности и развития когнитивных нарушений, а также с большей продолжительностью жизни. Наоборот, люди, не имеющие цели, как правило, чаще умирают преждевременно.

Одно лишь ожидание выздоровления может ускорить процесс излечения — к такому выводу пришли исследователи из Гарварда. Они выяснили, что болеющие пациенты, которые только ожидали консультации врача и были настроены позитивно, уже почувствовали себя лучше. По мнению ученых, сила воли и вера положительно влияют на течение заболевания и к тому же вызывают реальные изменения в мозге: например, возрастает активность в префронтальной коре, ответственной за мышление, планирование и действия, и снижается в передней поясной коре и миндалине — областях, ответственных за снижение болевых ощущений.

Для хорошего здоровья и продления активной жизни важно чувствовать себя моложе фактического возраста. Это выяснили исследователи из Южной Кореи. Ощущение себя молодым связано с более низким риском развития депрессии, старческого слабоумия, более крепкой психикой. Наоборот, ощущение себя старым приводит к серьезным неутешительным последствиям: у участников исследования, которые чувствовали себя на 8-13 лет старше хронологического возраста, был повышен риск смерти на 18-25%; такие люди чаще остальных умирали преждевременно.

Это называется эпигенетической регуляцией. Наше поведение, привычки и эмоции, получаемый опыт, а также различные внешние факторы — все они влияют на активность генов. При получении сигнала: например, человек начинает заниматься спортом — могут активизироваться гены, связанные с улучшением здоровья и продлением молодости, и подавляться гены, ответственные за развитие болезней и старения. Таким образом, путем ведения определенного образа жизни мы сами посылаем сигналы своим генам и управляем их активностью.

Благодаря исследованию канадских ученых из Университета Альберты известно, что только пять процентов заболеваний не поддаются сознательному контролю, на все остальные 95% болезней можно повлиять.

Огромное количество исследований показывает, что духовные практики, такие как медитация, практика осознанности, йога, цигун и др., помогают продлевать жизнь и молодость, позволяют стать здоровее и обрести счастье. Специалисты рекомендуют следовать им регулярно и сделать их весомой частью жизни.Огромное количество исследований показывает, что духовные практики, такие как медитация, практика осознанности, йога, цигун и др., помогают продлевать жизнь и молодость, позволяют стать здоровее и обрести счастье. Специалисты рекомендуют следовать им регулярно и сделать их весомой частью жизни.

Надежные социальные связи снижают риск преждевременной смерти на 50%. Проведенный в Университете Бригама Янга (США) анализ данных 148 научных исследований доказал это. Важно окружать себя людьми, которые могут выслушать и поддержать. Напротив, одиночество и социальная изоляция ведут к ухудшению здоровья и сокращают продолжительность жизни.

Не секрет, что вредные привычки, например курение, злоупотребление алкоголем, долгий сон, даже регулярный четырехчасовой непрерывный просмотр телевизора, повышают риск развития многих заболеваний и смерти. В то же время огромное количество научных публикаций говорит о том, что полезные привычки, напротив, улучшают физическое и психическое здоровье. Какие из них в первую очередь? Вот «большая пятерка». 1. Рациональное питание. 2. Физическая активность. 3. Оптимизм. 4. Сон 7-9 часов в сутки. 5. Социальные связи.

Исследователи из Университета Цинциннати (США) выяснили, что сложности с удержанием внимания на текущем моменте могут привести ко многим негативным последствиям, таким как снижение памяти, ухудшение качества деятельности и повседневного функционирования. Развитие осознанности, то есть способности намерено пребывать в настоящем моменте мыслями и телом, помогает сокращать количество случаев непреднамеренного смещения внимания.

Благодаря специальной практике осознанности, выполняемой регулярно, можно также снизить уровень стресса, высокое артериальное давление, улучшить психическое здоровье, вызвать благоприятные изменения в головном мозге, замедлить клеточное старение, за счет чего будут продлеваться жизнь и молодость.

Важно сформировать здоровое поведение. Можно делать это маленькими шагами: вводить привычки одну за другой в свою жизнь. Например, сначала бросить курить, затем записаться в спортзал, постепенно включать в рацион больше овощей и фруктов, составить расписание путешествий на год вперед. Новое поведение изменит жизнь в лучшую сторону. Снизятся риски развития заболеваний, а процесс старения замедлится.

Искусство обладает целительной силой. Более того, оно продлевает жизнь. Ученые из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) выяснили, что даже редкие посещения музея, театра, концерта — хотя бы раз в год — связаны с увеличением продолжительности жизни на 14%. А более частые визиты позволяют продлить жизнь на 31%.

Культурные мероприятия помогают повысить настроение, снизить стресс, повысить качество и количество социальных связей, преодолеть одиночество, развить эмпатию и эмоциональный интеллект, расширить когнитивный резерв — все эти факторы играют роль в улучшении здоровья и продлении жизни и молодости.

Более добросовестные люди живут дольше, поскольку обладают более сильной иммунной системой. Исследование, проведенное в Лимерикском университете (Ирландия), показало, что у людей с подобным личностным качеством наблюдается сниженный уровень интерлейкина-6, провоспалительного цитокина, благодаря чему у них более низкий риск преждевременной смерти. Добросовестность, по мнению специалистов, также связана с более здоровой моделью поведения, то есть люди больше следят за своим здоровьем, чаще следуют диете, соблюдают физическую активность, отказываются от курения, что тоже влияет на снижение риска смерти.

Этот принцип сформулировали американские социологи и супруги Уильям и Дороти Томас в 1928 году. Он означает, что если люди верят в концепцию, возможно, даже изначально ложную, то начинают действовать в соответствии с этой верой, благодаря чему концепция становится истинной. Происходит самоосуществление так называемого пророчества. Так, если кто-то пустит слух, что банк, который прочно стоит на ногах, скоро прогорит, а люди поверят в это и бросятся изымать средства, то он в действительности разорится. А если кто-то считает, что имеет опасную болезнь, хотя в реальности ею не болеет, то, весьма вероятно, заболевание может настичь его.

То же можно сказать и о старении. Ученые из Университета Огайо (США) выяснили, что если человек считает себя дряхлым и немощным, то у него действительно снижается мотивация к поддержанию физической активности, а возрастные нарушения начинают прогрессировать.

Поэтому всегда в мыслях стоит формировать образ сильной, молодой, выносливой личности — чтобы принцип самоисполняющегося пророчества работал во благо человеку.