Ашваганда спасает спортсменов от переутомления и гормонального сбоя

Период перед началом соревнований критически важен для любой команды. Игроки в регби, водное поло или футбол должны набрать максимальную форму, но бесконечные спринты, силовые упражнения и игровые столкновения приводят к резкому выбросу кортизола. Этот гормон стресса в больших количествах разрушает мышцы, подавляет иммунитет и мешает нормально спать.

В итоге вместо того, чтобы становиться сильнее, тело начинает давать сбои. Без качественного восстановления риск получить травму или впасть в состояние перетренированности становится слишком высоким. Тренеры постоянно ищут способы сбалансировать нагрузку и отдых, и теперь у них появился новый помощник.

Авторы проекта пригласили 56 полупрофессиональных атлетов из спортивной академии в Испании, чтобы проверить действие ашваганды на практике. Участников разделили на две группы: одни получали 600 мг стандартизированного экстракта корня в день, а другие принимали пустышку из нутовой муки.

Важно отметить, что эксперимент длился шесть недель и был слепым — ни спортсмены, ни врачи до конца не знали, кто пьет настоящее средство, а кто плацебо. Все это исключило фактор самовнушения. Все это время подопытные жили в привычном режиме, тренировались и сдавали анализы слюны для проверки гормонального фона.

Результаты оказались весьма любопытными. У женщин из группы плацебо к концу сборов уровень кортизола ожидаемо подскочил — организм кричал о стрессе. А вот у тех, кто принимал ашваганду, гормональный фон остался стабильным. Более того, спортсменки отметили, что у них гораздо меньше болят мышцы, ушла хроническая усталость и общее самочувствие стало заметно лучше.

Мужская половина отреагировала иначе. Субъективно парни не почувствовали резкого прилива бодрости, зато тесты показали реальный физический прогресс. Прием экстракта помог им сохранить и даже увеличить взрывную силу ног: они стали выше прыгать, в то время как результаты контрольной группы остались прежними.

Секрет кроется в уникальном составе корня растения. В отличие от листьев, которые могут быть токсичны в больших дозах, корневой экстракт содержит вещества, помогающие телу адаптироваться к внешним раздражителям. Он не блокирует полезный стресс от тренировки, необходимый для роста мышц, но не дает ему превратиться в разрушительный процесс.

Побочных эффектов практически не зафиксировали — лишь один случай легкой головной боли. Такие факторы позволяют рассматривать ашваганду как эффективный и безопасный инструмент для всех, кто занимается активным спортом и хочет защитить свою эндокринную систему от перегрузок.