Бег и танцы оказались эффективнее антидепрессантов

Любители активного образа жизни получили весомое подтверждение пользы своих увлечений. Согласно свежей публикации в профильном журнале спортивной медицины, именно аэробные нагрузки демонстрируют наивысшую эффективность при снятии симптомов уныния. Авторы статьи подчеркивают, что регулярное движение способно стать полноценной заменой медикаментам для людей всех возрастов, независимо от пола.

Подход к лечению разных состояний имеет свои нюансы и требует внимания к деталям. Если человека одолевает глубокая депрессия, то статистика отдает предпочтение групповым тренировкам под присмотром наставника — здесь, вероятно, играет роль социальная поддержка. В случае же с постоянным беспокойством и нервозностью идеальным выбором станут короткие занятия низкой интенсивности, которые длятся до восьми недель.

Охваченный массив информации впечатляет своим размахом и глубиной. Специалисты объединили данные из сотен отчетов, включающих историю болезни почти 80 тысяч человек в возрасте от 10 до 90 лет. Цифры говорят о том, что благотворный эффект наблюдается у всех, однако наиболее отзывчивой категорией оказались молодые люди до 30 лет, а также женщины, недавно ставшие матерями.

Силовые упражнения и практики осознанности тоже не остались в стороне. Йога, тай-чи, цигун и работа с весами внесли свой вклад в улучшение самочувствия, показав средний уровень воздействия на тревожные расстройства. Это подтверждает простую истину: практически любой вид спорта полезнее бездействия, а комбинация разных методик дает отличный терапевтический эффект.

Главный посыл этого обзора заключается в невероятной доступности метода. Учитывая экономическую выгоду и очевидные бонусы для всего организма, врачам рекомендовано рассматривать физкультуру как первую линию обороны против душевных недугов. Особенно это актуально там, где квалифицированная психиатрическая помощь может быть слишком дорогой или труднодоступной.