Ученые: больше сна приводит к лучшей жизнестойкости и благодарности

Сон давно признан важной составляющей здоровья, но новое исследование фокусируется не на негативных последствиях его недостатка, а на том, как дополнительный сон укрепляет психическое благополучие. И, согласно полученным результатам, добавление всего 46 минут сна к общему режиму значительно улучшает эмоциональные и социальные аспекты, такие как благодарность и жизненная устойчивость, а также способствует лучшему взаимодействию в обществе.

Участниками исследования стали 90 молодых людей, распределенные по группам с разным режимом сна: кто-то увеличивал продолжительность сна, а кто-то, наоборот, сокращал ее. Ученые наблюдали за изменениями в состоянии участников и отслеживали записи в их дневниках, фиксируя поведенческие проявления благодарности и жизнестойкости. Результаты показали, что те, кто увеличивал сон, отметили повышение устойчивости перед стрессом, целеустремленности и удовлетворенности жизнью.

Также было обнаружено, что у тех, кто сокращал сон всего на 37 минут, происходило заметное ухудшение настроения, снижение устойчивости и благодарности. Это подтверждает, что даже небольшая потеря сна может негативно сказаться на психическом здоровье и социальных взаимоотношениях.

Важной особенностью исследования стало то, что улучшение благополучия не объяснялось просто повышением настроения — сон, по-видимому, оказал самодостаточное влияние на устойчивость и восприятие жизни. По мнению Майкла Скаллина, соавтора работы, добавочный сон помогает людям видеть жизнь в более положительном свете и стойко переносить трудности.

Кроме того, здоровый сон оказывает влияние на социальное поведение. Отдохнувшие люди чаще выражают благодарность, имеют позитивное отношение к обществу и более склонны к благотворительным поступкам. В отдельном исследовании, проведенном среди 2837 взрослых, было обнаружено, что те, кто регулярно спит от семи до девяти часов в сутки, на 7—45% чаще участвуют в благотворительности.

Эти результаты подчеркивают важность полноценного сна не только для личного здоровья, но и для общества в целом.