Черты характера помогают долгожителям сохранять качество жизни

В исследовании участвовали 125 пожилых людей в возрасте от 71 до 101 года, часть из них жила в сардинской «голубой зоне», часть проживала в соседней сельской местности вне этой зоны. Эксперты лично посещали участников у них дома и оценивали когнитивные способности, черты личности, психологическое благополучие, состояние здоровья и характер досуга. Особое внимание уделяли пяти базовым чертам (так называемая «Большая пятерка»): экстраверсии, доброжелательности, добросовестности, нейротизму и открытости опыту.

Главное отличие жителей «голубой зоны» оказалось в более высокой выраженности открытости к новому опыту. Такие люди проявляли больше любопытства, охотнее пробовали новые занятия и демонстрировали более развитую эмоциональную компетентность, то есть лучше понимали собственные чувства и могли делиться ими с окружающими. Это отражалось и в повседневных привычках. В среднем жители «голубой зоны» тратили на хобби и умственно стимулирующие занятия (например, чтение или садоводство) 11,3 часа в неделю, тогда как в соседней местности этот показатель составлял лишь 6,8 часа.

Еще один важный вывод касался нейротизма, черты, связанной со склонностью к тревоге и негативным переживаниям. Именно она оказалась наиболее тесно связана с более низким качеством жизни, обусловленным состоянием здоровья: чем выше был уровень нейротизма, тем хуже люди оценивали свое самочувствие. При этом в целом уровень качества жизни у обеих групп различался незначительно.

Жители «голубой зоны» также эффективнее справлялись с повседневными трудностями, они лучше управляли стрессом, и эта способность коррелировала с более позитивной оценкой собственного здоровья. Кроме того, такие черты, как добросовестность (организованность, ответственность) и доброжелательность (склонность к сотрудничеству и заботе о других), ассоциировались с большей удовлетворенностью жизнью.

Результаты согласуются с моделью «избирательной оптимизации с компенсацией» (Selective Optimization with Compensation, SOC). Согласно ей, успешные стратегии старения включают умение признавать свои ограничения, концентрироваться на тех видах деятельности, которые по‑прежнему даются хорошо, и применять отработанные приемы совладания с потерями. Вероятно, именно сочетание адаптации к переменам и сохранения позитивного настроя помогает жителям «голубой зоны» справляться с ежедневными вызовами и поддерживать эмоциональное благополучие в пожилом возрасте.

При этом исследователи подчеркивают, что полезные стратегии, которые используют долгожители Сардинии, не привязаны географически к одному региону. Развивать эмоциональную компетентность, осознанно выбирать занятия по силам и учиться лучше управлять стрессом можно в любом месте, это способно заметно улучшить качество жизни вне зависимости от возраста.

Советуем также ознакомиться с дополнительными материалами по осознанному старению от наших экспертов.