Чрезмерное времяпровождение на диване связали с ускоренным старением

Команда изучила данные за 20 лет, полученные от более чем 45 000 пациентов. Специалисты проанализировали здоровье и образ жизни испытуемых, в частности время сидения и активности на работе и дома. Эта информация сравнивалась с данными о том, насколько здоровым было старение участников.

По мнению ученых из Гарварда, здоровое старение означает доживание до 70 лет без серьезных хронических заболеваний и нарушений памяти. То есть люди, у которых протекает здоровое старение, имеют в целом более хорошее физическое и психическое состояние по сравнению со сверстниками.

Обнаружилось, что особенно вредным для здоровья занятием оказался просмотр телевизора в положении сидя.

Исследование показало, что замена времяпровождения перед телевизором легкой физической активностью повышала шансы на более здоровое старение. Конкретнее: каждый час в день, при котором сидячий просмотр телевизора заменялся легкими упражнениями на дому (например, уборкой),  на 8% повышал вероятность на здоровую жизнь до 70 лет или более. А если этот ежедневный час сидения заменялся тренировками умеренной интенсивности, то шансы возрастали до 28%.

От уменьшения времени просмотра телевизора в сидячем положении выигрывали даже люди, которые спали меньше рекомендуемых семи часов в день, — если они тратили дополнительный час на сон, а не на ТВ.

По мнению экспертов, просмотр телевизора кажется вредным занятием не только потому, что человек не двигается в этот период. Часто он при этом употребляет нездоровую пищу, переедает, меньше общается с семьей. Упражнения же — любого вида и всякой продолжительности — могут сгладить сопутствующие риски и улучшить здоровье тела и психики, заключают специалисты.