Что происходит с мозгом, когда не хватает сна

Оказалось, что у подростков, которые спали меньше и хуже, нарушалась связь между важными отделами мозга. Именно эти области отвечают за принятие решений, самооценку и контроль эмоций. Чем слабее эта связь — тем выше риск импульсивности, агрессии и других проблем с поведением.

Интересно, что недостаток сна чаще встречался у мальчиков до 17 лет и детей 10-13 лет. Именно среди этих групп было больше всего поведенческих нарушений на втором и третьем году наблюдений.

Сон, по словам профессора Ассафа Ошри, одного из авторов исследования, играет не только восстанавливающую роль. Он буквально помогает мозгу подростка «дозревать» правильно. Когда сна не хватает — нарушается развитие, появляются сбои в эмоциональной сфере и страдает психическое здоровье.

Но дело не только в количестве часов. Важно, насколько спокойно ребенок засыпает, просыпается ли ночью, как чувствует себя утром. Один подросток может спать восемь часов, но при этом плохо высыпаться. А другой — спать чуть меньше, но качественно.

Главный вывод исследования: если мы хотим, чтобы подростки росли спокойными, уравновешенными и уверенными в себе — стоит начинать с самого простого. Помочь им наладить сон.

Качественный сон — это не каприз, а основа психического и эмоционального здоровья. Особенно в подростковом возрасте, когда мозг активно перестраивается, а жизнь и без того полна стресса.