«Cовы» чаще страдают от депрессии

Исследователи из Университета Суррея (Великобритания) проанализировали данные 546 студентов и обнаружили, что люди с вечерним хронотипом значительно чаще испытывают симптомы депрессии по сравнению с теми, кто рано встает. Основное объяснение этому — более низкое качество сна, частое употребление алкоголя и склонность к невнимательности в повседневной жизни.

Участники исследования заполнили онлайн-анкету, где указали свои привычки, уровень тревожности, склонность к размышлениям, режим сна и употребление спиртного. Оказалось, что те, кто привык засыпать поздно, спят хуже, чаще употребляют алкоголь и действуют менее осознанно в сравнении с «жаворонками». Эти факторы в совокупности увеличивают вероятность возникновения депрессивных симптомов.

Проблема особенно актуальна среди молодежи, так как многие студенты ведут ночной образ жизни. Авторы работы подчеркивают, что улучшение гигиены сна, контроль потребления алкоголя и развитие осознанности могут снизить риск депрессии среди тех, кто привык засыпать поздно.

Авторы отмечают, что их анализ основан на данных, полученных в один момент времени, поэтому нельзя точно сказать, что именно вызывает депрессию. Кроме того, все участники были студентами, а значит, полученные выводы могут не распространяться на людей других возрастов.

Поздний отход ко сну сам по себе не вызывает депрессию, но в сочетании с недостатком сна, употреблением алкоголя и низкой осознанностью он может стать фактором риска. Для улучшения психического состояния «совам» стоит обратить внимание на режим дня, качество отдыха и полезные привычки.