Цифровое рисование помогает справляться со стрессом

Известно, что раскрашивание само по себе помогает улучшить самочувствие: оно переключает внимание на простую задачу, отвлекает от тревожных мыслей и создает ощущение спокойствия. Ученые захотели выяснить, будет ли такой же эффект от раскрашивания в приложениях на цифровых устройствах.

В эксперименте приняли участие почти 300 студентов университета. В течение двух недель они прошли программу осознанного раскрашивания — не менее шести сеансов. Примерно половина участников работала с обычными цветными карандашами и бумагой, другая половина использовала цифровые приложения для раскрашивания. До и после программы студенты заполняли анкеты, где оценивали свое самочувствие, уровень стресса, проявления тревоги и депрессии, а также степень осознанности.

Результаты оказались сопоставимыми в обеих группах: студенты отметили значимое улучшение по всем параметрам — снижение стресса, рост осознанности, уменьшение симптомов депрессии и тревоги. Особенно заметный эффект наблюдался у тех, кто до начала программы оценивал свое психологическое состояние как более тяжелое.

Раскрашивание — это доступный и недорогой способ поддержать психологическое благополучие. При этом цифровые устройства сегодня зачастую более доступны студентам, чем бумага и карандаши. Тот факт, что цифровой формат оказался не менее эффективным, важен с практической точки зрения: он позволяет сместить фокус с обсуждения только рисков гаджетов на поиск возможностей их полезного применения.