Диета iDip помогает снизить вес на 12% за счет белка и клетчатки

В ходе исследования участники программы смогли снизить массу тела на 12,9% в течение года. Эксперты отмечают, что индивидуальный подход и гибкость являются основными элементами успеха новой методики.

Программа iDip ставит акцент на увеличение потребления белка до 80 граммов в сутки и клетчатки до 20 граммов, что в сочетании с ограничением калорий создает идеальные условия для безопасного и эффективного похудения. Исследовательская группа разработала уникальный инструмент, который позволяет контролировать количество этих питательных веществ в продуктах, что помогает участникам составлять персонализированные планы питания, соответствующие их индивидуальным потребностям.

Особенностью программы является не только потеря веса, но и сохранение мышечной массы. Анализ состава тела показал, что в среднем участники теряли до 7,1 кг жира, при этом мышечная масса практически не уменьшалась. Более того, у тех, кто потерял более 5% массы тела, около 78% этого веса было потеряно за счет жира. Объем талии уменьшился на 7 см через шесть месяцев и на 9 см через 15 месяцев.

Интересно, что участники с различными сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и высокий уровень холестерина, показали схожие результаты в снижении веса. Исключением стали люди с депрессией, которые потеряли лишь 2,4% массы тела, в то время как участники без депрессии сбросили до 8,39%.

Кроме того, программа iDip активно использует современные технологии, такие как Wi-Fi-весы и инструменты визуализации данных. Это позволяет участникам в реальном времени следить за своими результатами и получать рекомендации по улучшению рациона. По словам Манабу Т. Накамуры, руководителя исследования, iDip не только помогает людям похудеть, но и учит их основам здорового питания, что способствует долгосрочному поддержанию достигнутых результатов.

Минди Х. Ли, диетолог-нутрициолог и первый автор исследования, подчеркивает, что такой подход делает программу безопасной и эффективной для людей с разными состояниями здоровья. Участники не просто худеют, но и осваивают знания и навыки, которые помогают им поддерживать здоровый образ жизни после завершения программы.

Новая диета iDip предлагает инновационный подход к снижению веса, акцентируя внимание на персонализации, гибкости и увеличении ключевых питательных веществ. Это не только помогает эффективно худеть, но и сохранять достигнутые результаты в долгосрочной перспективе.