Физическая активность повышает расход калорий в состоянии покоя

До сих пор существовало две противоположные гипотезы о том, как организм управляет своей, так называемой, энергетической экономикой:

1. Первая предполагает, что тело работает как при фиксированной зарплате: если мы начинаем больше двигаться, организм компенсирует это, снижая затраты на другие функции — например, на поддержание температуры или работу иммунной системы.

2. Вторая модель — гибкая — утверждает, что физическая активность просто добавляет новые расходы, увеличивая общий расход энергии без экономии на других процессах.

Новое исследование подтвердило именно второй вариант: чем больше человек двигается, тем больше калорий он тратит — без перебрасывания энергии из одних систем в другие.

Было проведено наблюдение за 75 участниками в возрасте от 19 до 63 лет, чьи уровни активности сильно различались — от сидячего образа жизни до ультрамарафонцев. Чтобы точно измерить, сколько калорий человек расходует за день, использовали метод с изотопами кислорода и водорода: участники пили воду с редкими изотопами, а затем исследователи анализировали их мочу в течение двух недель.

Разница между выведением этих изотопов позволяет точно рассчитать, сколько углекислого газа и, следовательно, энергии выделил организм. Уровень активности фиксировался при помощи датчика, закрепленного на поясе.

Результаты показали, что даже при увеличении физической активности организм не снижает энергозатраты на другие процессы — дыхание, работу сердца, терморегуляцию и т. д. Иными словами, чем больше движения, тем выше общий расход энергии.

Ранее считалось, что при регулярных нагрузках тело может экономить энергию и тем самым ограничивать эффект от тренировок. Однако новое исследование опровергает этот миф: чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий тратите — и это не компенсируется снижением активности других систем.

По словам руководителя работы, профессора Кевина Дэви, результаты подтверждают важность движения не только для контроля веса, но и для общего обмена веществ.

Исследование также показало, что более активные участники проводили меньше времени в сидячем положении, что дополнительно снижало риски для здоровья.