Физическая выносливость тренирует иммунитет

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что у пожилых людей, которые более 20 лет регулярно занимались выносливым спортом (бегом, плаванием, велоспортом или ходьбой), клетки естественного иммунитета — так называемые natural killer (NK) — работают иначе. Они оказались более устойчивыми, меньше склонными к воспалению и энергетически более емкими.

NK-клетки — это первый рубеж защиты организма. Они уничтожают вирусы и поврежденные клетки, не дожидаясь сигналов от других звеньев иммунной системы. С возрастом их активность обычно снижается, но у тренированных людей все оказалось наоборот.

«Мы обнаружили, что у пожилых людей, ведущих активный образ жизни, NK-клетки не только лучше справляются с воспалением, но и эффективнее расходуют энергию. Можно сказать, что физическая нагрузка тренирует и иммунитет», — объясняет Люсиэле Минуцци, исследователь Университета Юстуса Либиха в Гиссене (Германия).

Ученые сравнили кровь девяти человек в возрасте около 64 лет: половина вела активный образ жизни, другая — малоподвижный. У первых клетки оказались заметно моложе и гибче. Даже когда исследователи блокировали ключевые сигнальные пути с помощью препаратов (пропранолола и рапамицина), иммунные клетки тренированных участников сохраняли способность реагировать на угрозу, тогда как у нетренированных быстро уставали.

Профессор Фабио Лира из Университета штата Сан-Паулу добавляет:
«У тех, кто регулярно тренируется, наблюдается меньше воспалительных маркеров и больше анти-воспалительных. Это говорит о лучшем контроле воспаления, что особенно важно в пожилом возрасте».

Другие работы этой же группы подтверждают: длительные физические тренировки способствуют «умному» воспалительному ответу. У спортсменов старшего возраста воспаление не исчезает, но становится более сбалансированным — организм реагирует только на серьезные раздражители и избегает хронических воспалений, которые часто связаны со старением и многими болезнями.

Эксперты называют это «иммунным обучением»: многолетние физические нагрузки формируют более зрелую и устойчивую иммунную систему, которая защищает организм без избыточных реакций.