Гибкость может продлить жизнь людям среднего возраста

В ходе исследования было обнаружено, что уровень гибкости тела напрямую влияет на выживаемость людей в возрасте от 46 до 65 лет.

Исследователи изучили данные 3139 человек, из которых 66% составляли мужчины. В рамках работы был разработан специальный индекс гибкости тела, получивший название Flexindex. Оценка строилась на основе пассивного диапазона движений в 20 упражнениях, охватывающих семь различных суставов. Результаты варьировались от 0 до 80 баллов, отражая общий уровень гибкости участников.

Женщины демонстрировали в среднем на 35% более высокий Flexindex по сравнению с мужчинами. За период наблюдения в 12,9 лет умерли 302 участника исследования, что составило 9,6% от общего числа. Интересно, что уровень гибкости у выживших был в среднем на 10% выше, чем у тех, кто скончался.

Дополнительно учтя такие факторы, как возраст, индекс массы тела и общее состояние здоровья, ученые обнаружили, что низкий Flexindex увеличивает риск смертности. У мужчин с низким уровнем гибкости этот риск был в 1,87 раза выше, а у женщин — в 4,78 раза.

Ведущий автор исследования, доктор медицинских наук Клаудио Гил С. Араужо из клиники физической медицины CLINIMEX в Рио-де-Жанейро, отметил, что гибкость, как и аэробная подготовка, сила и баланс, играет важную роль в снижении смертности. Он подчеркнул важность регулярных упражнений на гибкость и предложил включать оценку гибкости в стандартные процедуры оценки физической формы, особенно с учетом тенденции к снижению гибкости с возрастом.