Глубокий сон — ключ к внезапным озарениям

Группа ученых попросила 90 добровольцев выполнить простое, но немного запутанное задание с отслеживанием точек на экране. Задача была несложной, однако в инструкции специально пропустили хитрость, которая могла значительно упростить выполнение.

После нескольких раундов участникам предложили 20-минутный дневной сон, во время которого за их мозговой активностью следили с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Результаты оказались впечатляющими: более 70% людей после сна внезапно «догадались» о скрытой подсказке и решили задачу легче.

Особенно удивительно, что у тех, кто погрузился в более глубокую фазу сна — так называемый N2 — озарение случилось у 85% участников. В то время как среди тех, кто не спал или оставался в легкой стадии сна, этот показатель был заметно ниже.

Исследователи отметили, что не просто сам отдых важен, а именно глубокий сон, который, похоже, способствует особым изменениям в мозге. Анализ ЭЭГ показал связь между крутизной спектрального наклона — особого показателя мозговой активности — и возникновением инсайтов.

Один из соавторов, Николас Шак, поделился: «Захватывающе, что всего короткий сон помогает людям увидеть новые связи и решения, которые раньше казались недоступными. Теперь наша задача — понять, почему это происходит».

Многие из нас уже ощущали, как после дневного сна приходит важная идея. Теперь у нас есть не только субъективные ощущения, но и научные данные, объясняющие этот феномен.

Исследование не только подтверждает популярную поговорку «утро вечера мудренее», но и открывает путь к более глубокому пониманию того, как мозг работает во сне и как можно использовать сон для повышения креативности и решения сложных задач.