Гранат помогает сохранить здоровье

Так называемое «воспалительное старение» — скрытый процесс, при котором в организме повышается уровень хронического воспаления. Это может происходить даже у людей без ярко выраженных симптомов. В таком состоянии организм становится более уязвимым к сердечно-сосудистым болезням, диабету и проблемам с мозговой активностью.

Этот плод ценится за высокое содержание антиоксидантов, особенно эллаготанинов, среди которых выделяется пуникалагин. По уровню защиты клеток от окислительного стресса гранат обгоняет даже знаменитый зеленый чай. Он также устойчив к засухе и неприхотлив к почвам, что делает его отличным выбором для устойчивого сельского хозяйства.

В исследовании приняли участие 86 добровольцев в возрасте от 55 до 70 лет, в основном женщины с нормальным весом. Большинство имело повышенное, но ещё не критическое артериальное давление — около 128 мм рт. ст. Это как раз та зона, где вмешательство может дать наибольшую пользу.

Около 90% участников имели повышенный уровень общего холестерина, 80% — «плохого» LDL-холестерина. Триглицериды превышали норму у каждого десятого. Почти половина имела граничные показатели сахара в крови. И хотя воспалительные маркеры у большинства были в пределах нормы, у части наблюдались отклонения.

У тех, кто принимал экстракт, снизились уровни воспалительных веществ, таких как интерлейкин-6 и IL1-β. Другие маркеры, например С-реактивный белок и TNF-альфа, также начали снижаться, хотя не достигли статистически значимого уровня. Важно, что такие изменения не наблюдались в группе, получавшей плацебо.

Участники с изначально высокими показателями отметили снижение систолического давления в среднем на 5,2 мм рт. ст., а диастолического — на 3 мм. Хотя снижение второго показателя было незначительным, уже это может снизить риск сердечных приступов на 10% — важная цифра с точки зрения профилактики.

Люди продолжали питаться и двигаться в привычном режиме, а добавка не вызывала побочных эффектов. Это подтверждает, что экстракт не только эффективен, но и безопасен для регулярного приема.

Считается, что антиоксиданты в составе граната уменьшают окислительный стресс и активизируют работу ферментов, отвечающих за расслабление сосудов. Это улучшает приток крови и снижает нагрузку на сердце.

Масса тела участников осталась на прежнем уровне, как и уровень «хорошего» холестерина. Авторы предполагают, что это связано с изначально нормальными показателями у большинства — просто не было «простора» для изменений.

Даже у внешне здоровых людей после 55 могут скрываться риски, о которых они не подозревают. Регулярный прием экстракта граната может стать доступным и естественным способом снизить воспаление и поддержать здоровье сердца.