Исследование показало, как сидячий образ жизни сказывается на самочувствии

Более ранние исследования показали, что малоактивный образ жизни связан с повышенным риском развития хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, нейродегенеративных болезней, диабета, рака и т. д.) и наступления преждевременной смерти. Тем не менее остается неясным, как разные виды сидячей деятельности сказываются на здоровье и жизни человека. Ведь более молодые люди могут быть малоактивными, например, из-за офисной работы, а пожилые — из-за чрезмерного времяпровождения перед экраном телевизора. Будет ли разница в эффектах от длительного сидения, имеющего разные первопричины?

Это решили выяснить португальские ученые. Для своего исследования они отобрали 584 участника, которые заполнили анкеты. Были проведены оценки образа жизни, физического здоровья, психического состояния и качества жизни испытуемых.

Результаты показали, что все виды неактивности были связаны с ухудшением состояния человека. Длительное сидение, обусловленное работой и пребыванием в транспорте, коррелировало со снижением удовлетворенности жизнью. Малоподвижность, связанная с профессией и досугом, коррелировала с плохим психическим здоровьем.

Ученые объясняют, что из-за отсутствия физической активности в организме нарушаются процессы, связанные с высвобождением полезных биомолекул, из-за чего может ухудшиться самочувствие. Кроме того, сидячий образ жизни часто связывают с социальной изоляцией, особенно у подростков и пожилых людей.

Примечательно, что более взрослые участники исследования сообщили о меньшем времени длительного сидения. Если их среднее время малой активности (не считая сон) составляло в среднем 170 минут в неделю, то у более молодых людей оно заняло в полтора раза больше — 269 минут в неделю.

Как показало наблюдение, молодые участники проводили значительное количество времени перед экранами компьютеров и смартфонов. И чрезмерное использование социальных сетей негативно влияло на психическое благополучие.

Эксперты советуют всем людям минимизировать время сидения: например, сократить время просмотра телевизора; чаще совершать активные перерывы на работе; преодолевать расстояния пешком, а не сидя в транспорте, если это возможно.

Сидение, связанное с досугом, по-видимому, особенно вредно для молодых людей, тогда как малая активность, обусловленная работой, похоже, больше вредит взрослым трудоспособного возраста.