Йога как путь к долголетию: миф или реальность

Тейлор далеко не единственная, кто связывает йогу с долголетием. Множество известных практиков йоги прожили долгую и активную жизнь. Примером может служить Б.К.С. Айенгар, который пережил тяжелую болезнь в детстве и стал одним из самых известных учителей йоги. Он дожил до 95 лет, несмотря на тяжелое детство, и много лет занимался йогой по 10 часов в день. Еще один яркий пример — Тирумалай Кришнамачарья, основатель виньяса-йоги, который прожил 100 лет. Другой ученик Кришнамачарьи, Кришна Паттабхи Джойс, основатель аштанга-йоги, также дожил до 93 лет.

Так что же делает йогу таким мощным инструментом для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Исследования показывают, что йога помогает уменьшить влияние возрастных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, повышенный уровень жира в крови и ожирение. Кроме того, йога способствует снижению стресса, депрессии и беспокойства, а также помогает выработать здоровые привычки, такие как правильное питание.

Не менее важным аспектом является влияние йоги на старение. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой могут замедлить процесс старения на клеточном уровне. Одно из таких исследований показало, что у участников, которые регулярно практиковали йогу, активность фермента теломеразы увеличилась на 43%, в то время как у тех, кто занимался только расслаблением, активность увеличилась лишь на 4%. Этот фермент играет ключевую роль в замедлении старения клеток.

Кроме того, йога может помогать поддерживать молодость мозга. С возрастом мозг теряет способность формировать новые воспоминания, а гиппокамп, который отвечает за этот процесс, начинает уменьшаться. Но у тех, кто занимается йогой, гиппокамп, наоборот, сохраняет большую массу. Исследования также показали, что медитация, являющаяся неотъемлемой частью йоги, может значительно улучшить состояние мозга и сохранить его «молодость» даже в зрелом возрасте.

Не стоит забывать, что йога помогает поддерживать умственную активность. У людей, которые много лет занимаются йогой, наблюдается более высокий уровень «подвижного интеллекта» — способности решать новые задачи и распознавать закономерности. Это свойство с возрастом, как правило, ухудшается, но йога помогает его сохранить.

Тем не менее, вопрос о том, увеличивает ли йога продолжительность жизни, остается спорным. Одно из крупных исследований показало, что среди тех, кто занимается йогой, риск смерти через 8,5 лет был на две трети ниже, чем у тех, кто не практиковал йогу. Однако, когда в анализе учитывался возраст участников, различий в смертности уже не было. Это может говорить о том, что йога не увеличивает продолжительность жизни напрямую, но она способствует здоровью и психоэмоциональной устойчивости, что, в свою очередь, помогает пережить старость с меньшими потерями.

Дейзи Тейлор, например, считает, что ее долгожительство также связано с семейной наследственностью. Ее сестра и пять братьев и сестер дожили до 90 лет. Тем не менее, йога явно помогает ей поддерживать душевную гармонию и здоровье, несмотря на возраст, избавляя ее от страха старости.

Таким образом, хотя йога не гарантирует долгую жизнь, она определенно способствует здоровью и благополучию в пожилом возрасте, помогая сохранять физическую форму, улучшать психоэмоциональное состояние и продлить активное долголетие.