Качественный сон на выходных снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%

Исследователи из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине (Китай) провели масштабное исследование, направленное на изучение связи между компенсаторным сном* на выходных и риском сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе работы было проанализировано состояние здоровья 90 903 участников проекта «Британский биобанк», что позволило выявить важные тенденции, касающиеся влияния сна на здоровье сердца.

Одной из ключевых находок стало то, что у людей, которые «насыщали» организм сном на выходных, риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 19% ниже, чем у тех, кто не имел возможности выспаться. Эти результаты особенно актуальны для тех, кто регулярно страдает от нехватки сна в будние дни, когда напряженный рабочий или учебный график часто не позволяет уделять достаточно времени для полноценного отдыха. Это открытие подчеркивает важность компенсаторного сна для поддержания здоровья сердца, особенно в условиях хронического недосыпания.

Соавтор исследования доктор Яньцзюнь Сонг отметил, что крайне важным этот вывод является для людей, которые регулярно испытывают недостаток сна в течение недели. По его словам, даже если вы не можете высыпаться в будние дни, полноценный отдых на выходных может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти результаты указывают на необходимость пересмотра отношения к сну в современном обществе, где напряженный график часто ставит под угрозу здоровье. Исследование подчеркивает важность не только продолжительности, но и качества сна для поддержания здоровья сердца. Ученые рекомендуют людям, особенно тем, кто страдает от хронического недосыпания, использовать выходные дни для полноценного отдыха, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний.

Таким образом, компенсаторный сон по выходным может стать эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для тех, кто вынужден работать или учиться в напряженном режиме. В свете полученных данных, специалисты настоятельно рекомендуют задуматься о важности сна, стараться компенсировать его недостаток и не гнаться за продуктивностью.

*Компенсаторный сон — это сон, которым вы восполняете его нехватку за предыдущие дни. Например, если вы мало спали в будние дни, то можете выспаться на выходных, чтобы компенсировать этот недостаток.