Как справиться с остеоартритом и снизить риск его появления

При остеоартрите происходит постепенное истончение и разрушение хрящевой прослойки между костями в суставе. В здоровом колене хрящ отвечает за плавное движение и защищает сустав от избыточных нагрузок. Когда хрящевая ткань изнашивается, у человека появляются боль и скованность, которые со временем способны усиливаться. По словам доктора Эбби Ченг, ортопеда и специалиста по физической медицине и реабилитации в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент‑Луисе, такие симптомы могут серьезно ухудшить качество жизни. Они снижают уровень физической активности, повышают риск падений, отражаются на эмоциональном состоянии, а также нередко приводят к потере рабочих дней и дохода. Более того, ограничение подвижности способно увеличивать вероятность развития других хронических заболеваний, в том числе болезней сердца, диабета и некоторых видов рака.

Вероятность развития остеоартрита коленного сустава повышается при ряде факторов. К ним относят слабость мышц ног, избыточный вес или ожирение, принадлежность к женскому полу и более старший возраст, а также наличие перенесенных травм колена и семейной истории остеоартрита. При этом, как подчеркивает доктор Ченг, наследственная предрасположенность не означает неизбежности болезни: существует целый ряд мер, позволяющих заметно снизить риск ее появления.

Для пациентов с уже установленным диагнозом комплексный подход способен уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность, а в ряде случаев можно потенциально замедлить ухудшение состояния. Укрепление мышц бедра помогает лучше поддерживать коленный сустав и снижать приходящуюся на него нагрузку. Существенную роль играет контроль веса, так как даже умеренное его снижение дает ощутимый эффект. Например, потеря 4,5 кг уменьшает нагрузку на колени на 18 кг при каждом шаге, что заметно снижает дискомфорт в суставах.

Противовоспалительный эффект дает рацион, в котором преобладает растительная пища, а содержание переработанных и сахаросодержащих продуктов сведено к минимуму. Такая диета может способствовать уменьшению болевых ощущений во всех суставах. Дополнительную поддержку обеспечивают ортопедические средства, к примеру, наколенники помогают стабилизировать сустав и перераспределить нагрузку. В ряде случаев применяют медикаментозную и инъекционную терапию: врач может назначить противовоспалительные препараты, инъекции кортизона или другие виды внутрисуставных вмешательств с учетом индивидуальных особенностей пациента. В тяжелых ситуациях рассматривается вариант эндопротезирования коленного сустава. При этом крайне важен индивидуальный план ведения пациента. Лечащий врач не только подбирает подходящие методы, но и помогает человеку подключиться к программам поддержки, чтобы сохранять полезные привычки в долгосрочной перспективе.

Многие из этих мер работают и как профилактика остеоартрита. Регулярная физическая активность, включая бег, вопреки распространенному мнению, при правильной технике и адекватной нагрузке он не обязательно вредит суставам, помогает сохранять подвижность и укреплять мышцы. Сбалансированный рацион, богатый цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами и с низким содержанием рафинированных и переработанных продуктов, способствует поддержанию здорового веса и снижению воспалительных процессов в организме. Контроль массы тела остается одним из самых действенных способов уменьшить нагрузку на суставы и снизить риск развития заболевания.

Доктор Ченг особо отмечает, что даже небольшие изменения в образе жизни способны принести значимую пользу. Несмотря на то что остеоартрит может передаваться по наследству, это не является приговором, ведь грамотные профилактические меры позволяют заметно уменьшить вероятность развития болезни и на долгие годы сохранить подвижность и хорошее качество жизни.