Кофе влияет на мозг во сне
Мы привыкли считать, что кофе помогает проснуться и сосредоточиться, но его влияние не заканчивается с рассветом. Ученые из Монреаля решили проверить, что происходит с нашим мозгом ночью, когда мы спим, а кофеин еще в организме. Даже во время сна кофеин меняет активность мозга, снижая качество глубокого отдыха и замедляя восстановление памяти. Особенно чувствительны к этому молодые люди, у которых кофе может дольше нарушать естественные процессы сна.
Исследователи использовали современные технологии — электроэнцефалографию и искусственный интеллект, чтобы проследить, как кофе меняет мозговые волны во сне. Оказалось, что кофе повышает сложность сигналов мозга, делая его состояние похожим на баланс между порядком и хаосом — своего рода «золотую середину» для работы мозга.
Такой «критический» режим помогает быстро обрабатывать информацию и принимать решения днем, но ночью он мешает мозгу расслабиться и полноценно восстановиться. Особенно заметен этот эффект у молодых людей — их мозг более чувствителен к кофеину.
В эксперименте приняли участие 40 взрослых, которые спали под контролем ученых в две ночи: однажды после приема кофеина, а в другой — плацебо. Мозг «под кофе» показывал меньше глубоких волн, важных для отдыха, и больше бодрствующих ритмов, что говорит о нарушении качественного сна.
Интересно, что у людей старше 40 эффект был слабее — с возрастом мозг теряет часть рецепторов, на которые действует кофеин. Это объясняет, почему у молодых кофе может дольше мешать уснуть и восстанавливаться.
Теперь ученые хотят понять, как эти изменения влияют на память, концентрацию и общее состояние здоровья. А пока стоит задуматься, не стоит ли уменьшить дозу кофеина, особенно перед сном, чтобы сохранить силу и ясность ума.
Опубликовано
Май, 2025
Категория
Медицина
Продолжительность чтения
1—2 минуты
Поделиться
Не пропустите самое важное о науке и здоровье!
Подпишитесь на рассылку и получайте самые важные новости прямо на вашу почту
