Курс осознанности помогает справляться с депрессией

В отличие от других видов психологической помощи, MBCT сочетает интенсивную практику медитации осознанности с принципами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Такой подход помогает людям лучше справляться с негативными эмоциями и стрессом, а также менять деструктивные модели мышления. В ходе исследования пациенты, прошедшие курс MBCT, показали значительное снижение симптомов депрессии по сравнению с теми, кто продолжал стандартное лечение.

Эффект от терапии оказался сопоставим с действием антидепрессантов, но с важным преимуществом: MBCT оказалась экономически выгодной. Стоимость программы составила менее 100 фунтов на человека, что делает ее доступной и потенциально способной сэкономить средства Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS) за счет снижения нагрузки на медицинские сервисы.

Программа NHS Talking Therapies — крупнейшая в мире государственная служба психологической помощи, которая ежегодно помогает около 670 000 человек, почти половина из которых страдает депрессией. Однако около 50% пациентов продолжают испытывать симптомы депрессии после завершения лечения. Это подтверждает, что депрессия для многих — хроническое и рецидивирующее состояние, требующее новых подходов.

Одним из участников исследования стала Мэри Райан, бывший врач и консультант по паллиативной помощи, которая много лет боролась с тяжелой депрессией. Она поделилась: «Для людей с тяжелой депрессией это не просто болезнь — это часть их жизни. Раньше нам часто говорили, что психологическая помощь исчерпала себя. Это исследование дает надежду, что есть новый путь, который может сработать».

В испытании участвовали более 200 пациентов из 20 медицинских центров NHS, которые продолжали страдать от депрессии после прохождения стандартной терапии. Одной группе предлагались восьминедельные групповые сессии MBCT, проводимые по видеосвязи. Участники учились развивать навыки осознанности и эффективнее справляться с тяжелыми эмоциями. Вторая группа продолжала получать стандартное лечение. Через шесть месяцев у первой группы симптомы депрессии снизились значительно сильнее.

«Мы знаем, что для людей, которым не помогла стандартная терапия NHS, часто не находится других вариантов лечения. Наше исследование доказывает, что MBCT — это эффективное и экономичное решение», — отметил профессор Барни Данн из Университета Эксетера. Ученые надеются, что их выводы приведут к широкому внедрению MBCT в систему здравоохранения.

Профессор Клара Страусс из Университета Сассекса добавила: «MBCT помогает людям распознавать негативные мысли как просто мысли, а не факты, и снижает их эмоциональное воздействие. Этот метод учит принимать сложные переживания и быть добрее к себе, что особенно важно для тех, кому не помогли другие виды терапии».