Легкая физическая активность улучшает здоровье психики
Международная команда ученых провела обзор исследований с целью выяснить, каков потенциал физической активности в предотвращении психических расстройств. В статье, опубликованной в журнале Neuroscience and Biobehavioral Reviews, рассказывается, что тренировки, особенно легкой и умеренной интенсивности, эффективно помогают бороться с депрессией, тревожностью и даже более серьезными состояниями вроде шизофрении.
Эксперты провели систематический обзор исследований о влиянии физической активности на психику человека.
Они пришли к выводу, что регулярные упражнения снижают риск депрессии на 23%, тревожности на 26%, психоза и шизофрении на 27%.
Особенно эффективными были легкие и умеренные тренировки, включающие, например, игру в гольф, садоводство, прогулки. Упражнения высокой интенсивности подобного влияния не оказали.
Результаты были одинаковыми и мужчин, и у женщин разных возрастов.
По мнению авторов статьи, легкие и умеренные физические нагрузки могут оказать благотворное влияние психическое здоровье посредством улучшения биохимических реакций, тогда как интенсивные тренировки, напротив, могут их ухудшить у некоторых людей, например если речь идет о стрессе.
Таким образом, исследователи пришли к выводу, что даже низкие и умеренные уровни физической активности могут быть полезны для психического здоровья. По их мнению, это важно, поскольку людям будет легче внести небольшие изменения в образ жизни, чем следовать регулярно трудной программе высокоинтенсивных тренировок.
Опубликовано
Апрель, 2024
Продолжительность чтения
Около 1-2 минут
Категория
Медицина
Поделиться
Не пропустите самое важное о науке и здоровье!
Подпишитесь на рассылку и получайте самые важные новости прямо на вашу почту
