Медленное дыхание влияет на работу мозга и принятие решений

В эксперименте приняли участие 41 здоровый доброволец. Участники выполняли задания на принятие рискованных решений, следуя заданным протоколам дыхания. Они ориентировались на визуальные подсказки и дышали либо в своем естественном ритме, либо медленнее с удлиненным выдохом (соотношение вдоха к выдоху 2:8).

Во время эксперимента фиксировалась работа мозга с помощью функциональной магнитно‑резонансной томографии (фМРТ). Одновременно отслеживались параметры дыхания, сердечная активность, кожная проводимость и реакция зрачков.

Результаты показали, что удлиненный выдох не только снижает частоту сердечных сокращений, но и напрямую влияет на обработку сигналов вознаграждения в мозге. При таком типе дыхания люди принимали более рискованные решения, их выбор в большей степени определялся потенциальной выгодой, тогда как оценка возможных потерь оставалась на прежнем уровне.

Кроме того, была зафиксирована повышенная активность в двух ключевых областях мозга:

• вентромедиальной префронтальной коре;
• прекунеусе (предклинье).

Данные зоны связаны с вариабельностью сердечного ритма и чувствительностью к вознаграждениям. Иными словами, замедленное дыхание повышает восприимчивость мозга к сигналам о возможной выгоде, что и подталкивает к более смелым решениям.

Ведущий автор исследования Вэньхао Хуан сообщает, что работа демонстрирует преобразующую роль дыхательных практик. Взаимодействие между дыханием и сердечной динамикой делает мозг более восприимчивым к вознаграждениям.

Профессор Пак, руководитель отдела нейронауки принятия решений и питания в DIfE, отмечает: дыхательные техники сопровождают человечество тысячелетиями в разных культурах и религиях. Теперь же эксперты получили научное подтверждение, что это надежный и целенаправленный метод, способный влиять на процесс принятия решений.

Практическое значение открытия велико. Дыхательные техники являются простым, недорогим и легко осваиваемым способом саморегуляции в повседневной жизни. Кроме того, они могут быть полезны в клинической практике как немедикаментозная дополнительная стратегия — например, при тревожных расстройствах или депрессии. Такие состояния часто связаны с нарушением вегетативной регуляции и изменением восприятия вознаграждений.

В будущем планируется проверить, распространяются ли выявленные эффекты на более широкие клинические группы, в том числе на людей с избыточным весом. Исследователи приходят к мнению, что пищевые решения сильно зависят от оценки вознаграждений и физического состояния. Целенаправленная регуляция дыхания может сыграть роль в осознанном восприятии и более эффективном управлении пищевым поведением.