Может ли молочка испортить ваш сон?

В исследовании участвовали более тысячи студентов. Участников спрашивали о том, что они едят, как спят и какие сны видят. Почти половина призналась: еда действительно влияет на их сон. И в числе подозреваемых чаще всего называли молочные продукты.

Оказалось, что у людей с непереносимостью лактозы ночные кошмары случаются чаще. Особенно если вместе с молочкой появляются вздутие, спазмы или другие проблемы с животом. Ученые предполагают: именно дискомфорт в животе будит мозг в моменты, когда сны становятся ярче и тревожнее.

И это не единственное исследование. Еще в 2015 году студенты в Канаде рассказывали, что сыр или мороженое на ночь делают сны странными и пугающими. А в 2022-м люди, часто едущие сладкое, чаще вспоминали кошмары.

Почему так происходит? Объясняется, что все, что связано с работой кишечника и мозга. Когда желудок тревожит, это отражается и на качестве сна. Сон становится прерывистым, с большим количеством сновидений, особенно тревожных. А если организм борется с воспалением или стрессом от переваривания, сны могут стать еще тяжелее.

Впрочем, исследование имеет ограничения. Все основано на опросах, а не на лабораторных экспериментах. Люди просто рассказывали, что помнят, и не всегда это может быть точным.

Тем не менее, идея проста: если вы часто видите тревожные сны или плохо спите, попробуйте поэкспериментировать. Не ешьте молочное перед сном. Или выбирайте продукты с низким содержанием лактозы. Иногда небольшие изменения в питании приносят удивительные результаты.