Музыка помогает мозгу быстрее восстанавливаться от стресса

В исследовании приняли участие 120 здоровых добровольцев. Чтобы вызвать у них стресс, ученые предложили участникам выполнить арифметические задачи на время, такой тест хорошо имитирует напряженную ситуацию. После этого часть испытуемых слушала расслабляющую музыку, а другая — успокаивающие звуки воды. Специалисты отслеживали настроение людей, частоту сердцебиения, потоотделение и уровень кортизола, гормона стресса. В отдельном эксперименте те же условия воспроизвели внутри аппарата фМРТ, чтобы увидеть, как меняется взаимодействие разных участков мозга во время восстановления.

Оказалось, что музыка заметно ускоряет возвращение организма в спокойное состояние. У тех, кто слушал музыку, быстрее снижались пульс и потоотделение, сильнее улучшалось настроение, а анализ слюны показывал более выраженное падение уровня кортизола по сравнению с группой, слушавшей звуки воды.

Сканирование мозга позволило увидеть, что происходит во время этого. Музыка меняла характер связи между несколькими ключевыми зонами: слуховой корой, которая обрабатывает звуки; островковой долей, отслеживающей телесные ощущения; и таламусом, который распределяет сенсорную информацию. Эти изменения совпадали с физиологическим восстановлением, в том числе со снижением пульса и другими показателями ослабления стрессовой реакции. Как отмечают авторы исследования, музыка не просто маскирует стресс, а создает структурную основу, которая фактически перенастраивает реакцию мозга на напряжение.

Важен и момент, когда звучит музыка. Ее положительный эффект проявился именно в фазе восстановления после стрессовой задачи, а не до нее. Объясняется, что субъективное музыкальное напряжение работает как регулятор: сначала оно помогает разрушить стрессовое состояние, затем направляет мозг к повторной интеграции сетей и в итоге способствует общему снижению возбуждения, возвращая организм к равновесию. Иными словами, включать плейлист перед напряженным днем, вероятно, не получится заранее защититься от стресса, а вот после нагрузки спокойная музыка действительно помогает быстрее прийти в себя.

При этом исследователи говорят, что изучали краткосрочную реакцию здоровых взрослых людей на специально подобранную музыку. Чтобы лучше понять, как эти механизмы работают в повседневной жизни и у разных групп населения, нужны дальнейшие исследования, в том числе с учетом личных музыкальных предпочтений и при более длительном воздействии. Тем не менее уже сейчас работа может помочь понять, почему музыка может быть реальным фактором, способным влиять на работу мозга и помогать ему справляться с нагрузкой.