Названа оптимальная продолжительность сна для профилактики диабета

Анализ выявил, что зависимость между сном и здоровьем имеет форму перевернутой кривой, где идеальной точкой стали 7 часов 18 минут. Если человек спит меньше этого времени, каждый дополнительный час сна идет на пользу и повышает показатель eGDR. Однако, как только длительность отдыха превышает этот порог, его избыток начинает работать против организма. Исследователи заметили, что излишне долгий сон связан со снижением eGDR, что особенно выражено у женщин и людей в возрастной группе от 40 до 59 лет.

Особое внимание авторы работы уделили привычке компенсировать недосып в выходные дни. Эффект от этой практики оказался напрямую зависим от того, как человек спал в течение недели. Для тех, кто постоянно недосыпает в будни, дополнительные 1–2 часа сна в субботу и воскресенье действительно приносят пользу, улучшая чувствительность к инсулину. Однако для людей, чей будничный сон и так превышает оптимальный порог, досыпание в выходные более двух часов связано с заметным ухудшением метаболических показателей.

Ученые предупреждают о существовании потенциального порочного круга, где нарушения обмена веществ и аномальный сон подпитывают друг друга. Плохое состояние углеводного обмена может само по себе провоцировать как слишком короткий, так и чрезмерно долгий сон, что в дальнейшем только усугубляет метаболические проблемы. Хотя исследование носило наблюдательный характер, оно четко указывает на важность стабильного режима для поддержания здоровья.