Названо точное количество безопасных часов нахождения за компьютером

Авторы проекта разделили 317 участников эксперимента, средний возраст которых составлял 20 лет, на три условные категории. В первую вошли те, кто играет мало (до 5 часов в неделю), во вторую — умеренные пользователи (от 5 до 10 часов), а в третью — заядлые игроки, проводящие перед экраном более 10 часов за семь дней.

Сравнение медицинских карт выявило удивительную закономерность. Люди из первой и второй групп практически не отличались друг от друга по состоянию здоровья. То есть, играете вы час в неделю или восемь — организм реагирует примерно одинаково спокойно. Но как только таймер переваливает за отметку 10, картина кардинально меняется, и биологические показатели начинают ползти вниз.

Самый заметный удар приходится по фигуре. Статистика безжалостна: у тех, кто играет много, индекс массы тела (ИМТ) в среднем составляет 26,3. Для медицины это уже зона избыточного веса. Для сравнения, у умеренных и редких игроков этот показатель держится в рамках здоровой нормы — 22,2 и 22,8 соответственно.

Профессор Марио Сиерво, курировавший этот сбор данных, подчеркивает, что каждый лишний час игры снижает качество питания. Геймеры чаще налегают на фастфуд, сладкие напитки и снеки, забывая о полноценном обеде. Виртуальные сражения вытесняют здоровые привычки: времени на готовку или прогулку просто не остается, а стресс от проигрыша часто заедается чем-то калорийным.

Качество ночного отдыха страдало у всех студентов — сказывается учебная нагрузка, но любители игр спали хуже всех. Выявлена прямая связь: чем больше времени человек проводит в виртуальности, тем сложнее ему уснуть и тем менее качественным будет его отдых. Синий свет экранов и нервное возбуждение перед сном не дают мозгу расслабиться.

Команда из Университета Кертина делает важный вывод: проблема не в самих играх, а в их количестве. Умеренный гейминг вполне безопасен, но избыток цифровых развлечений ломает режим дня. Поскольку привычки, заложенные в студенчестве, часто остаются с нами на всю жизнь, медики советуют делать паузы, не играть глубокой ночью и следить за тем, что именно вы жуете, пока спасаете очередной виртуальный мир.