Небольшие тренировки в течение недели полезны для памяти

Были проанализированы данные почти 10 тысяч человек, участвовавших в длительном национальном исследовании здоровья и старения. У всех участников оценивали память, внимание и скорость мышления, а затем сопоставляли эти показатели с уровнем их физической активности. Оказалось, что люди, которые двигались хотя бы умеренно, заметно реже переходили от легких нарушений памяти к деменции. Даже обычные прогулки несколько раз в неделю помогали поддерживать когнитивные функции.

Исследователи подчеркивают, что легкие когнитивные нарушения не являются приговором. У одних людей состояние со временем ухудшается, у других остается стабильным или даже улучшается. На это влияет не только возраст, но и то, насколько человек активен, поддерживает ли социальные контакты и стимулирует ли мозг задачами и общением.

Риск деменции увеличивается с возрастом, но снижается при более высоком уровне образования и хорошей исходной памяти. При этом пол человека не играет роли. Тем не менее, умеренная активность — простое и доступное действие, которое помогает снизить риски даже в очень преклонном возрасте.

Авторы исследования надеются, что их результаты помогут создавать новые программы поддержки для пожилых людей. Они отмечают, что сегодня все больше людей в возрасте 45+ замечают ухудшение памяти, и такие данные могут стать основой для современной профилактики. Даже небольшие шаги, такие как регулярные прогулки или короткие тренировки, способны дать мозгу дополнительный шанс сохранить ясность дольше.