Некоторым людям может быть недостаточно 10 000 шагов в день

Эксперты проанализировали данные о здоровье и весе более 3000 человек. Также они изучили генетическую информацию и образ жизни участников. Средний возраст испытуемых составил 52,7 года.

На момент начала исследования люди не страдали ожирением. В течение первого полугодия они носили акселерометры, отслеживающие физическую активность, например количество шагов, совершаемых в день. Период наблюдения за участниками составил более пяти лет.

В среднем за этот срок все испытуемые ходили по 8326 шагов ежедневно. Ожирение чаще развивалось у тех, кто имел генетическую предрасположенность к нему, как и было ожидаемо.

Анализ данных показал, что, для того чтобы избежать набора веса, участникам с генетическими предпосылками к полноте нужно было бы проходить свыше 11 тысяч шагов. Это позволило бы снизить риск ожирения до уровня группы людей со средней склонностью к набору веса.

Также специалисты пришли к заключению, что чем выше изначальный индекс массы тела (ИМТ) у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению, тем больше усилий нужно прикладывать для уменьшения вероятности развития этого состояния.

Так, людям с изначальным ИМТ 22 кг/м2 нужно было бы совершать на 3460 шагов в день больше от среднего зарегистрированного уровня (8326). При исходном ИМТ в 24, 26 и 28 кг/м2 требовались бы дополнительные 4430, 5380 или 6350 шагов ежедневно. При самом высоком показателе массы тела людям необходимо было бы пройти 14 500 шагов, или 11 с лишним километров, в день. Однако ученые понимают, что подобная дистанция вряд ли станет достижимой, если говорить о регулярности ее прохождения.

Напомним, что здоровый показатель ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 кг/м2, а избыточный — от 25 до 29,9 кг/м2.

Тем не менее авторы исследования отмечают, что полученные результаты важны, поскольку указывают на необходимость учитывать генетические особенности пациентов при составлении рекомендаций по физической активности.