Ночной образ жизни может привести к проблемам с сердцем

Медицина

Ночной образ жизни может привести к проблемам с сердцем

Врачи предупреждают, что для сов, людей, которые поздно ложатся, ночное бодрствование может быть вредно для сердечно-сосудистой системы. Новое масштабное исследование показало, что полуночники рискуют здоровьем гораздо больше, чем жаворонки или те, кто придерживается нейтрального графика. Специалисты проанализировали данные более 300 тысяч человек и пришли к неутешительным выводам: вечерний хронотип — это а возможный фактор риска для инфарктов и инсультов. Особенно внимательными к себе стоит быть женщинам, так как их организмы реагируют на сбой биоритмов острее. Публикация в журнале Американской кардиологической ассоциации раскрывает, почему поздний отход ко сну разрушает нас изнутри и, самое главное, что с этим можно сделать.

В эксперименте участвовали люди среднего и пожилого возраста (около 57 лет). Их разделили на три группы: явные жаворонки (встают рано, ложатся около 21:00), убежденные совы (пик активности ночью, сон после 02:00) и промежуточный тип, к которому относится большинство из нас. По сравнению с обычными людьми, у сов на 79% чаще встречаются показатели плохого сердечного здоровья. Риск получить инфаркт или инсульт у них выше на 16% в долгосрочной перспективе (наблюдение велось около 14 лет). А вот ранние пташки, наоборот, оказались самыми здоровыми — у них вероятность проблем с сердцем на 5% ниже среднего. Главная проблема сов — это рассинхронизация. Их внутренние часы тикают не в такт с солнечным циклом и социальным расписанием. Ведущий автор исследования Сина Кианерси объясняет: когда ваш организм хочет спать, а вы бодрствуете (или наоборот), это приводит к сбоям. Но дело не только в биологии. Вечерний образ жизни часто тянет за собой целый список вредных привычек. Полуночники чаще курят, хуже питаются (ночные перекусы редко бывают полезными) и страдают от недосыпа, пытаясь встать на работу вовремя. Эксперт по циркадным ритмам Кристен Кнутсон успокаивает: быть совой — не приговор. Поскольку главные враги — это вредные привычки, с ними можно и нужно бороться. Совы не обречены быть больными, просто им нужно прикладывать чуть больше усилий для поддержания формы. Если вы любите ночь, вам особенно важно следить за качеством еды и отказаться от сигарет. Более того, врачи предлагают учитывать хронотип при лечении. Некоторые лекарства работают лучше, если принимать их в соответствии с личными биоритмами. Понимание своих особенностей — это ключ к здоровью. Вместо того чтобы насильно переучивать себя вставать с рассветом, лучше сосредоточиться на здоровом образе жизни в те часы, когда вы бодрствуете.

Опубликовано

Январь, 2026

Категория

Медицина

Продолжительность чтения

2—3 минуты