Ночные тревоги о деньгах разрушают ваш сон

Исследование стало частью масштабного проекта Министерства обороны США. В течение девяти месяцев ученые собирали данные у военнослужащих Национальной гвардии армии и ВВС. Участники сообщали об уровне финансового давления в начале исследования, позже — о своих вечерних стрессовых привычках, а еще спустя несколько месяцев — о качестве сна. Помимо опросов использовались и объективные методы: специальные наручные приборы фиксировали продолжительность и структуру сна.

Результаты показали устойчивую цепочку: экономический стресс увеличивал уровень напряжения перед сном, а это, в свою очередь, предсказывало ухудшение сна, усиление симптомов бессонницы, снижение удовлетворенности ночным отдыхом и появление дневной усталости. Ученые утверждают, что такие эффекты проявляются у людей с разным уровнем дохода: важен не столько размер заработка, сколько субъективное ощущение финансовой уязвимости.

Работа вписывается в растущий массив исследований, показывающих, что недостаток сна негативно влияет на внимание, память, настроение и качество выполнения рабочих задач. Таким образом, финансовое напряжение может запускать порочный круг: стресс ухудшает сон, а неудовлетворительный сон снижает способность справляться с ежедневными рабочими нагрузками, что лишь усиливает тревогу.

Авторы исследования отмечают, что организации и работодатели могут сыграть ключевую роль в снижении финансового давления на работников. Конкурентная зарплата, социальные гарантии, поддержка руководителей, возможности карьерного развития, гибкий график и доступ к финансовому консультированию способны уменьшить факторы, которые тревожат людей по вечерам. На уровне общества помочь могут программы по финансовой грамотности, доступ к медицинской помощи, стабильное жилье и гарантированное оплачиваемое время отдыха.

Тем не менее, отдельный человек также может предпринимать шаги для улучшения собственного сна. Простые привычки — регулярный режим, снижение использования гаджетов перед сном, спокойный ритуал расслабления, отказ от телефона в постели — помогают прервать цикл ночного стресса и облегчить засыпание.

Для авторов исследования работа стала не только научным вкладом, но и примером того, как исследование реальных проблем может приносить ощутимую пользу людям. Как отмечает аспирантка Дестини Кастро, участие в проекте помогло ей понять, насколько тесно экономическое благополучие и здоровье связаны со сном. А главный вывод исследования ясен: поддержка финансовой стабильности и забота о здоровых привычках сна — важные условия для того, чтобы люди могли полноценно жить, работать и успешно восстанавливаться.