Оценивание собственного счастья может оказывать негативное воздействие

В трех экспериментах, охвативших более 1800 участников, ученые выяснили, что размышления о своем уровне счастья приводят к большему негативу и разочарованию от позитивных событий.

Ведущий исследователь, доктор философии Фелиция Зервас, отметила, что чрезмерные размышления о жизни могут вызывать страхи несоответствия или ощущения, что человек не так радостен, как другие. Социальное давление, особенно в США, часто внушает идею, что для благополучия необходимо постоянно быть счастливым. Принятие своих эмоций, независимо от их положительности или отрицательности, полезно для достижения и улучшения благосостояния.

Исследование также показало, что завышенные ожидания относительно своего счастья могут препятствовать достижению реального удовлетворения. Постоянное стремление к идеалу создает разрыв между ожидаемыми и реальными эмоциями, что усиливает разочарование и неудовлетворенность.

Доктор Зервас поясняет: «Если мы постоянно сравниваем свое счастье с идеальными стандартами, мы рискуем упустить настоящие моменты радости и благополучия. Важно понимать, что счастье — это не постоянное состояние, а временные моменты, которые следует ценить.»

Интересно, что исследования показывают: практики благодарности и осознанности могут помочь в достижении устойчивого чувства гармонии и спокойствия. Признание и благодарность за повседневные мелочи улучшают настроение и общее благополучие. Осознанность, включающая принятие своих эмоций без суждений, способствует более здоровому эмоциональному состоянию.

Помимо этого, подчеркивается важность социальных связей для счастья. Люди, которые поддерживают крепкие связи с семьей и друзьями, обычно ощущают более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Социальная поддержка играет ключевую роль в психологическом благополучии, помогая справляться со стрессом и улучшая качество жизни.

Чтобы достичь истинного счастья, важно не только стремиться к позитивным эмоциям, но и принимать свои чувства такими, какие они есть, а также ценить моменты радости и поддерживать близкие отношения.