Один авокадо в день улучшает сон

Интересно, что это первое масштабное исследование, в котором выявлена связь между авокадо и сном. В нем участвовали почти тысяча взрослых американцев с повышенным объемом талии — это уже фактор риска для сердца. Половина из них добавляла в рацион один авокадо в день, остальные почти не ели его. Через шесть месяцев те, кто ел авокадо, показали лучшие результаты по самочувствию, питанию и продолжительности сна.

Кстати, сон — это не просто «поспать побольше». Американская кардиологическая ассоциация уже включила его в список восьми ключевых факторов для здоровья сердца. Вместе с питанием, физической активностью и уровнем сахара в крови. Так что наладить режим сна — значит защитить себя от болезней не хуже, чем отказаться от вредных привычек.

Хотя сам эксперимент не был заточен именно под изучение сна, результаты оказались настолько интересными, что ученые планируют углубить исследования. А пока — есть повод видеть авокадо в своем меню чаще. Тем более, что у него есть и другие полезные свойства.

Плод богат клетчаткой, особенно растворимой — она снижает уровень плохого холестерина. Также в нем много мононенасыщенных жиров, которые хорошо влияют на сосуды и снижают риск инсульта.

А для тех, кто хочет не просто перекусывать авокадо в сыром виде, а готовить вкусно и с пользой, эксперты подготовили бесплатную поваренную книгу с полезными рецептами для сердца. Все для того, чтобы здоровый образ жизни был не в тягость, а в радость.