Один сеанс упражнений улучшает работу мозга на сутки

Ранее ученые считали, что улучшения в работе мозга после тренировок длятся всего несколько часов. Однако новое исследование опровергло этот миф. Было обнаружено, что увеличение физической активности и продолжительности сна положительно влияет на память и скорость реакции даже на следующий день.

Большую роль играет качество сна. Особенно полезен глубокий, медленноволновой сон, который способствует восстановлению организма. Во время этой стадии частота сердечных сокращений и давление снижаются, что благоприятно сказывается на когнитивных функциях.

В эксперименте приняли участие 76 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 83 лет. В течение восьми дней они носили трекеры активности и ежедневно проходили когнитивные тесты. Исследователи отмечают, что даже незначительное увеличение активности, например, быстрая ходьба или танцы, дает ощутимый эффект для мозга.

Доктор Микаэла Блумберг, ведущий автор работы, отмечает, что умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение в мозге и стимулируют выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин. Эти вещества поддерживают память, настроение и скорость обработки информации.

Профессор Эндрю Стептоу добавляет, что физическая активность особенно важна для пожилых людей, так как помогает сохранить независимость и высокое качество жизни. Однако исследователи подчеркивают, что для подтверждения выводов требуется провести более масштабные исследования.

В будущем ученые надеются определить, как кратковременные улучшения памяти связаны с долгосрочным когнитивным здоровьем. Исследование показало, что активный образ жизни в сочетании с качественным сном может стать мощным инструментом для профилактики возрастных изменений мозга.