Онлайн-упражнения помогают пожилым людям

Цифровые технологии открывают новые возможности для поддержания здоровья. «Strong Foundations» проводится в формате 12-недельных занятий, которые проходят раз в неделю и включают элементы силовой тренировки, упражнения на осанку и баланс. В отличие от записанных видео, участники получают индивидуальные рекомендации в реальном времени, что помогает выполнять упражнения правильно и безопасно.

Падения – одна из главных причин травм и потери самостоятельности среди пожилых людей. Каждый четвертый человек старше 65 лет хотя бы раз в год сталкивается с этой проблемой. Особенно высоки риски в сельской местности, где доступ к фитнес-центрам ограничен. Новая программа предлагает удобное решение – тренировки из дома без необходимости куда-то ехать.

В исследовании приняли участие 92 человека в возрасте 60 лет и старше. Их разделили на две группы в зависимости от уровня риска падений. После трех месяцев занятий обе группы показали значительное улучшение осанки, силы мышц и устойчивости. Особенно заметны были изменения у людей, находящихся в группе среднего риска: их показатели улучшились на 36%, что снижает вероятность падений и связанных с ними травм.

«Исправление осанки – ключевой фактор в снижении риска падений», – отмечает один из авторов работы доктор Райан Моран. Он подчеркивает, что онлайн-формат снимает барьеры, связанные с транспортом и нежеланием посещать спортзалы, а также делает занятия доступными для людей из разных регионов.

По словам Дэвида Уинга, старшего научного сотрудника Школы общественного здравоохранения и науки о долголетии Герберта Вертхайма, этот формат можно масштабировать и адаптировать для разных аудиторий. В будущем планируется разработка версий на других языках и тестирование программы среди социально уязвимых групп.

Первые результаты уже показывают, что цифровые технологии могут стать эффективным инструментом в борьбе с возрастными изменениями, помогая пожилым людям оставаться активными и самостоятельными как можно дольше.