Оптимальное время приема пищи связано с продолжительностью жизни
В последние годы все больше людей пробуют ограничивать прием пищи по времени, надеясь улучшить обмен веществ и защитить сердце. Однако теперь стало ясно, что крайности в таком подходе могут быть небезопасны. Новая работа показала, что слишком короткое или чрезмерно длинное окно питания может увеличить риск ранней смерти. Самым безопасным вариантом оказалось распределение еды в течение 11–12 часов в день.
Команда американских специалистов проанализировала данные более чем 33 тысяч взрослых, наблюдая за ними в течение восьми лет. Выяснилось, что у людей, которые ели менее восьми часов в сутки, риск преждевременной смерти был выше на треть по сравнению с теми, кто питался в течение 11–12 часов.
С другой стороны, растягивание еды почти на целый день — 15 часов и больше — тоже оказалось неблагоприятным. Такая привычка увеличивала вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой, хотя влияние было выражено слабее.
Важно отметить, что умеренный режим питания работал одинаково хорошо как для мужчин, так и для женщин, особенно в старших возрастных группах. А вот строгие ограничения чаще вредили мужчинам и людям старшего поколения, усиливая нагрузку на сердце.
Авторы подчеркивают: речь не идет об отмене интервального голодания. Главный вывод в том, что слишком короткие и слишком длинные периоды питания несут риск, тогда как золотой серединой становится привычка распределять еду в пределах 11–12 часов.
Опубликовано
Сентябрь, 2025
Категория
Интересные факты
Продолжительность чтения
1—2 минуты
Поделиться
Не пропустите самое важное о науке и здоровье!
Подпишитесь на рассылку и получайте самые важные новости прямо на вашу почту
