Осознанность признана эффективным средством лечения тревожных расстройств

Миллионы людей по всему миру страдают от тревожных расстройств, и обычно они лечатся с помощью препаратов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Однако, как показали исследования, средства вроде эсциталопрама (известного под названиями «Лексапро» или «Ципралекс») могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, бессонница и повышенная утомляемость. Это значительно снижает качество жизни пациентов, что подталкивает ученых к поиску альтернативных методов лечения.

Так, новое наблюдение показало, что восьминедельный курс MBSR способен эффективно снижать уровень стресса и тревожности без риска нежелательных последствий, которые обычно сопровождают медикаментозное лечение. В исследовании приняли участие 276 взрослых с тревожным расстройством — их случайным образом разделили на две группы: одни практиковали осознанность, а другие принимали эсциталопрам в дозировке от 10 до 20 мг ежедневно.

Результаты показали, что как участники, использовавшие осознанную медитацию, так и те, кто принимал эсциталопрам, продемонстрировали одинаковое улучшение своего состояния. Уровень тревожности снизился в обеих группах, что доказывает: метод MBSR может стать альтернативой медикаментозному лечению. Важным преимуществом осознанности стало то, что только 15% участников, практиковавших MBSR, сообщили о побочных эффектах, тогда как в группе, получавшей препарат, эта цифра достигла почти 79%.

Эти результаты, по словам авторов статьи, подчеркивают важность внедрения осознанных практик в клиническую психотерапию для лечения тревожных расстройств. Простота и эффективность этого метода делают его доступным инструментом для людей, ищущих безопасные и надежные способы справиться с тревогой и стрессом в повседневной жизни.