Плохой сон ускоряет старение мозга

В новой работе эксперты изучили данные 27,5 тысячи человек среднего и пожилого возраста из британской базы UK Biobank. Всем участникам сделали МРТ мозга, а затем при помощи машинного обучения ученые оценили биологический возраст мозга — то есть насколько он выглядит старше или моложе относительно паспортного возраста.

Качество сна оценивалось сразу по нескольким параметрам: склонность быть жаворонком или совой, длительность сна, наличие бессонницы, храпа и дневной сонливости. Каждый участник получал баллы: чем выше сумма, тем здоровее сон.

Оказалось, что разница между биологическим и хронологическим возрастом мозга увеличивалась примерно на полгода за каждый потерянный балл здорового сна. В среднем мозг людей с серьезными проблемами сна выглядел на год старше их настоящего возраста.

Чтобы понять механизмы, исследователи проанализировали уровень хронического низкоуровневого воспаления в организме. Он оказался связан с ускоренным старением мозга и мог объяснить примерно 10% этой взаимосвязи. Ученые предполагают, что важную роль может играть и система очистки мозга, активная во время сна, а также влияние сна на здоровье сердца и сосудов.

«Наши результаты показывают: плохой сон напрямую связан с ускоренным старением мозга, — отмечает автор исследования Абигейл Дов. — Но самое важное, что сон — это фактор, на который мы можем влиять. Улучшая качество сна, возможно, можно замедлить старение мозга и снизить риск когнитивного снижения».