Плохой сон в среднем возрасте ускоряет старение мозга

В исследовании приняли участие 589 человек, средний возраст которых на момент старта наблюдения составил 40 лет. Вначале испытуемые заполнили анкеты, в которых рассказали о своем сне. Спустя пять лет они прошли повторный опрос. А через 15 лет участникам провели сканирование мозга.

В анкетах содержались следующие вопросы: «возникают ли у вас обычно проблемы с засыпанием?», «просыпаетесь ли вы несколько раз за ночь?», «просыпаетесь ли вы слишком рано?» и т. д. Общая оценка сна выводилась из таких характеристик, как короткая продолжительность сна, его плохое качество, трудности с засыпанием, проблемы с поддержанием сна, раннее утреннее пробуждение и дневная сонливость.

Участников разделили на три группы: в первую вошли те, у кого не отмечалось ни одной из характеристик плохого сна; во вторую — люди с двумя-тремя такими показателями; в третью — с наличием четырех и более факторов некачественного сна.

Эксперты изучили снимки головного мозга испытуемых и с помощью алгоритма искусственного интеллекта определили по ним биологический возраст органа.

Выяснилось, что у людей из второй группы, у которых насчитывалось две-три характеристики плохого сна, средний возраст мозга был на 1,6 года старше, чем у их сверстников из первой группы, имевших отличный сон. У участников третьей группы с самой плохой оценкой сна возраст головного мозга был еще больше — на 2,6 года.

Наибольшее влияние на ускорение старения органа повлияли такие факторы, как плохое качество сна, трудности с засыпанием, проблемы с поддержанием сна и раннее пробуждение по утрам — особенно, если они не лечились в течение пяти лет.

Авторы статьи пришли к выводу, что плохой сон в среднем возрасте связан в дальнейшем с почти тремя годами ускоренного старения мозга.