Почему мы так тяжело переживаем джетлаг

Перестройка внутренних часов после перелета — вовсе не автоматическая реакция на свет. За этим стоит сложная работа тысяч нейронов. Группа ученых из Национального Тайваньского университета решила заглянуть глубже — буквально. Они впервые смогли наблюдать за тем, как реагируют отдельные клетки главного хронометра мозга — супрахиазматического ядра (SCN) — у живых, бодрствующих мышей.

Результаты оказались неожиданными. Когда мышам включали свет, одни нейроны активизировались, другие — наоборот, затихали. И что удивительно: состав этих групп менялся от раза к разу, но их соотношение оставалось стабильным. Это говорит о том, что мозг использует гибкую, сбалансированную сеть для обработки световых сигналов — нечто гораздо более сложное, чем простой переключатель.

Один из ключевых участников проекта, доктор По-Тинг Йе, сравнивает это с работой мозга при принятии решений: «Мы ожидали увидеть простую реакцию, как щелчок тумблера. А в итоге нашли систему, похожую на взвешивание аргументов, как будто мозг сам решает, сдвигать ли часы или нет».

Команда также смогла искусственно активировать определенную группу нейронов, которые обычно срабатывают ночью и сдвигают внутренние часы позже. Что интересно — включение этих клеток в любое время суток изменяло биоритмы мышей, даже тогда, когда организм обычно игнорирует свет.

«Это открытие может помочь создавать точные методы лечения джетлага и нарушений сна», — говорит соавтор исследования профессор Ши-Куо Чен. — «Возможно, в будущем мы сможем буквально перепрошивать внутренние часы человека — без таблеток и страданий после перелета».

Теперь мы знаем: наш биологический будильник — это не просто часы, а сложный, чувствительный механизм. И понимание его работы открывает путь к более тонкому управлению сном, бодростью и восстановлением после смены часовых поясов.

*Джетлаг — это временное расстройство циркадных ритмов организма, возникающее при быстром переходе через несколько часовых поясов. В результате внутренние биологические часы остаются синхронизированными с исходным часовым поясом, тогда как внешние условия и световой режим соответствуют новому времени. Это приводит к нарушениям сна, снижению когнитивных функций, усталости и дискомфорту до тех пор, пока циркадные ритмы не адаптируются к новому режиму.