Поездки на велосипеде помогают сохранить память

На первый взгляд, кажется, что дело только в физической активности. Но велосипед — это не просто спорт. Это баланс, координация, сосредоточенность и постоянная адаптация к окружающей среде. А значит, работает не только тело, но и мозг.

Авторы работы изучили почти полмиллиона человек в Великобритании. Их опросили о любимых способах передвижения, а затем наблюдали более 13 лет. Участников не просили менять образ жизни или начинать тренировки — они просто ездили так, как привыкли. Но именно те, кто выбирал велосипед (в том числе в комбинации с другими видами транспорта), показывали наилучшие результаты по сохранению когнитивного здоровья.

Интересно, что даже МРТ подтвердила пользу: у велосипедистов оказался больше гиппокамп — участок мозга, отвечающий за память и обучение. А значит, велосипед не только снижает риски, но и буквально помогает мозгу оставаться моложе.

Правда, есть нюанс. Люди с определенной генетической предрасположенностью к Альцгеймеру (носители варианта APOE E4) получали от велопрогулок меньше пользы, чем те, у кого такого риска нет. Но даже в этом случае — движение все равно лучше, чем его отсутствие.

Врач-гериатр Лирон Синвани, комментируя исследование, говорит: «Это не просто вопрос спорта. Это образ жизни. Заменить поездку на машине поездкой на велосипеде — вот в чем сила. Так мы не просто занимаемся, а живем активно».

Даже если у вас нет велосипеда — ходьба тоже работает. Главное — не сидеть на месте. Чем больше вы двигаетесь, тем больше шансов сохранить ясную голову и крепкое здоровье на долгие годы.

Так что, если давно задумывались о велопрогулках, возможно, пришло время пойти в прокат. Ваш мозг скажет спасибо.