Польза для мозга от интенсивных тренировок может длиться годами
Исследование, проведенное учеными из Квинслендского университета (Австралия), показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки не просто замедляют возрастное снижение когнитивных функций, но и улучшают работу мозга у пожилых людей. И этот эффект может длиться до пяти лет. Об этом сообщается на сайте университета.
Эксперты отмечают, что шести месяцев высокоинтенсивных интервальных тренировок может быть уже достаточно, чтобы остановить старение мозга на несколько лет вперед.
Для своего исследования ученые отобрали большую группу добровольцев в возрасте от 65 до 85 лет. Все участники в течение полугода должны были следовать программе упражнений. В начале курса, сразу по его завершении и еще через пять лет испытуемые прошли тестирование на когнитивные функции и сканирование мозга, а также сдали биомаркеры.
Выяснилось, что даже спустя пять лет после регулярных тренировок у людей происходило улучшение когнитивных способностей, даже если они уже не занимались упражнениями.
В исследовании оценивались три уровня физической активности:
1) низкий уровень — упражнения на равновесие и растяжку;
2) средний уровень — быстрая ходьба на беговой дорожке;
3) высокий уровень — интервальный бег (четыре цикла) с максимальной нагрузкой.
Было отмечено, что только высокоинтенсивные интервальные беговые тренировки приводили к улучшению работы мозга на срок до пяти лет, но не другие уровни физической активности.
Опубликовано
Июль, 2024
Продолжительность чтения
1—2 минуты
Категория
Медицина
Поделиться
Не пропустите самое важное о науке и здоровье!
Подпишитесь на рассылку и получайте самые важные новости прямо на вашу почту
