Позитивный контент как способ борьбы с негативом

В мире, где новостные ленты часто заполнены негативом, появляется новый тренд, способный изменить восприятие окружающей действительности. Этот подход, известный как «прокрутка надежды» или «прокрутка доброты», заключается в намеренном просмотре позитивного контента, который, по мнению ученых, может улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса.

Ким Пенберти, профессор психиатрии и нейроповеденческих наук Университета Вирджинии, убеждена, что сознательный выбор добрых и вдохновляющих новостей может помочь людям сбалансировать влияние негатива. Отмечено, что наш мозг запрограммирован реагировать на негативные стимулы, но этот естественный уклон можно компенсировать, сосредоточившись на позитиве.

Она объясняет, что просмотр контента, вызывающего позитивные эмоции, стимулирует выработку гормонов, которые способствуют ощущению безопасности и спокойствия. Например, просмотр видео с добрыми делами или забавными моментами может помочь организму расслабиться и снизить уровень гормонов стресса. Пенберти называет это «прокруткой доброты» и утверждает, что такая практика может значительно улучшить общее самочувствие.

Одним из ярких примеров пользы «прокрутки надежды» является исследование, проведенное в 2021 году, которое показало, что просмотр негативного контента, связанного с пандемией COVID-19, ухудшает эмоциональное состояние, в то время как позитивные новости не имеют таких последствий.

Чтобы защитить себя от потока негативных новостей, эксперты рекомендует намеренно искать позитивные материалы, такие как истории о добрых делах или вдохновляющие события. Такой контент не только поднимает настроение, но и помогает формировать более оптимистичный взгляд на жизнь.

Кроме того, Пенберти подчеркивает важность благодарности и добрых поступков. Она считает, что осознанное выражение благодарности и активное участие в помощи другим людям могут стать мощными инструментами для борьбы с негативными эмоциями. Помощь другим, по ее мнению, не только улучшает настроение, но и создает ощущение, что человек сам вносит вклад в создание лучшего мира.

Таким образом, «прокрутка надежды» представляет собой простой, но эффективный способ изменить восприятие мира и создать более позитивное эмоциональное состояние, несмотря на негативные новости вокруг.