Правильное питание помогает сохранить радость жизни

Специалисты проанализировали рацион более трех тысяч британцев старше 50 лет. Оценивалось, сколько рыбы, овощей, фруктов и полезных жиров входит в ежедневное меню участников. Параллельно фиксировались показатели настроения, удовлетворенности жизнью и чувства внутреннего роста.

Выяснилось, что чаще всего с более высоким уровнем счастья был связан именно регулярный прием рыбы. Этот продукт помогает поддерживать работу мозга и выработку серотонина и дофамина — веществ, которые отвечают за ощущение радости и спокойствия.

Овощи и фрукты показали устойчивую связь с ощущением наполненности жизни и личного развития. Однако их влияние на счастье и удовлетворенность оказывалось слабее, если у человека были хронические болезни или выраженные симптомы грусти.

Интересно, что большинство участников исследования ели всего около двух порций овощей и фруктов в день, тогда как британские рекомендации советуют не меньше пяти. С потреблением рыбы ситуация была еще скромнее — половина респондентов вовсе не включала ее в рацион в те дни, когда велся учет.

Картина оказалась сложнее, чем простая формула «ешь здоровую пищу — и будешь счастлив». На уровень радости и удовлетворенности жизнью влияли не только продукты, но и такие факторы, как доход, образование, одиночество и общее состояние здоровья.

Тем не менее вывод очевиден: питание остается одним из немногих факторов, которые можно контролировать самому. Увеличение доли овощей, фруктов и рыбы в рационе может стать простым и доступным шагом к тому, чтобы в зрелости чувствовать себя бодрее и счастливее.