Природа помогает справиться с тревогой и апатией

Сегодня врачи все чаще ищут способы помочь человеку не только через лекарства, но и через связь с окружающим миром. Один из таких подходов получил развитие в Великобритании, где пациентов с тревогой и депрессией стали направлять на специальные природные занятия — от ухода за огородом до прогулок и творческих встреч на свежем воздухе.

Программа, реализованная в Хамбер и Северном Йоркшире, стала частью инициативы правительства по улучшению психического здоровья без традиционных медикаментов. Она предполагает, что врачи могут «прописать» участие в природных активностях — и результаты превзошли ожидания. Оказалось, что уже через 12 недель у многих участников заметно улучшилось настроение и снизился уровень тревоги.

Всего в программе приняли участие более 220 человек разного возраста — от 18 до 85 лет. Они занимались садоводством, фермерскими задачами, участвовали в спортивных мероприятиях и креативных сессиях на улице. Эмоциональное состояние оценивалось до и после участия — использовались опросы от Национальной службы статистики и шкала оценки тревоги и депрессии, применяемая в больницах.

Наиболее выраженные улучшения были у тех, кто участвовал в программе не менее девяти недель и выбирал занятия, связанные с землей — например, огородничество и уход за животными. Интересно, что по уровню эффекта такой формат напоминал короткий курс когнитивно-поведенческой терапии.

Как отмечает профессор Питер Ковентри, чтобы почувствовать результат, недостаточно просто находиться на природе. Ключевым оказалось активное взаимодействие с окружающей средой: посадить растения, ухаживать за грядкой, выполнять простые, но осмысленные задачи, связанные с заботой о пространстве.

Не менее важным оказался и фактор общения. Совместное участие в природных активностях укрепляло связи между людьми, помогало избавиться от одиночества и восстанавливало ощущение вовлеченности в жизнь своей общины — а ведь именно изоляция часто усиливает тревожные и депрессивные состояния.

По словам клинического психолога Ханны Армитт, подобные форматы помогают связать официальную медицину с инициативами на местах, открывая новые возможности для лечения и профилактики. И чем больше будет вложено в развитие таких программ, тем доступнее станет этот путь к улучшению психического здоровья.

В итоге очевидно одно: зеленая терапия работает. А значит, в будущем врачи смогут направлять пациентов не только к специалистам, но и… в огород.