Привычки и настроение связаны между собой

В эксперименте участвовали 79 взрослых жителей США в возрасте от 18 до 80 лет. В течение 70 дней они каждый день сообщали о своем самочувствии и делах: сколько спали, гуляли, двигались, что ели, сколько пили кофе или алкоголя, общались ли с людьми, занимались ли хобби, смотрели ли фильмы. Чтобы оценить настроение, участники отвечали на вопросы специальной шкалы, которая показывает, насколько выражены в конкретный день положительные или отрицательные эмоции.

Для анализа данных использовали современные статистические методы. Эксперты пытались понять как события одного дня влияют на следующий, и как все это связано с настроением. Отдельно для каждого участника строили свою карту связей. Например, у одного человека прогулки сильно влияли на настроение и аппетит, а у другого почти никак не были с ними связаны.

Результаты показали несколько важных вещей. В среднем те, кто больше двигался, чаще бывали на природе и ели больше овощей и фруктов. В пределах одного дня люди чаще пили алкоголь во время общения, а прогулки на природе совпадали с большей активностью и более здоровым питанием.

Еще одна закономерность заключается в том, что привычки заставляют продолжать заниматься каким-то делом. Например, если человек в какой‑то день дольше занимался хобби, то и на следующий день он чаще возвращался к этому занятию. Почти все привычки вели себя так, кроме продолжительности сна, тут такой закономерности не нашли.

Настроение тоже было тесно связано с повседневными делами. В дни, когда люди чувствовали себя лучше, они чаще общались, гуляли, отдыхали, спали дольше, ели фрукты и овощи, занимались любимыми делами. А когда настроение было плохим, люди чаще жаловались на плохой сон и меньше времени тратили на хобби и просмотр фильмов.

Но самое важное, что эти связи у всех были разными. У одного человека физическая активность была тесно связана с прогулками на природе, у другого такой закономерности не было выявлено. Для кого‑то общение сильно поднимало настроение, на кого‑то это почти не влияло. Получается, нельзя взять одну универсальную схему привычек и предложить ее всем подряд, так как она будет работать по‑разному или вообще не работать.

Авторы исследования подчеркивают, что выводы пока предварительные. В работе участвовала небольшая группа людей, а данные они сообщали сами, а значит, могли что‑то неточно вспомнить. Важна сама идея. Она заключается в том, чтобы помогать людям менять образ жизни, нужно учитывать их личные особенности. Вместо общих советов вроде «больше двигайтесь и правильно питайтесь» в будущем могут появиться индивидуальные рекомендации, которые опираются на то, как именно привычки и эмоции связаны у конкретного человека.