Прогулки официально признаны лекарством от стресса

Доктор Сюзанна Хакенмиллер из Айовы начала выписывать такие «природные рецепты» после личного опыта: прогулки помогли ей пережить смерть мужа.

«Когда я советую выйти на улицу, люди воспринимают это как разрешение на что-то простое, но важное — особенно когда все вокруг кажется слишком серьезным», — говорит она.

Эффект пребывания на природе подтвержден множеством исследований: снижается давление, уровень гормонов стресса, улучшается работа иммунной системы.

«Это не просто приятное времяпрепровождение. Научно доказано, что человек создан для контакта с природой», — отмечают доктора.

Около десяти лет назад идея превратить прогулки в официальное медицинское предписание обрела системный характер. Так, в 2016 году доктор Роберт Зарр основал организацию Park Rx America, которая разработала протоколы для врачей. Врач спрашивает пациента, что ему нравится делать на улице — гулять, сидеть под деревом, кататься на велосипеде — и включает это в рецепт. Пациент получает напоминания и рекомендации по регулярным прогулкам.

Сейчас в программе зарегистрированы почти 2000 врачей из США, Австралии, Бразилии, Камеруна и Испании. С 2019 года они выдали более 7000 таких рецептов, сообщила доктор Стейси Беллер Страйер, заместитель директора Park Rx America. Доктор Бауэр отмечает, что особенно нуждаются в природных лекарствах руководители крупных компаний — люди, чья жизнь проходит в стрессовом режиме и в помещениях:

«Когда я выдаю такой рецепт, он воспринимается всерьез — это уже не просто совет, а медицинская рекомендация».

Эффективность подобных предписаний все еще изучается. Однако предварительные данные показывают: даже короткие прогулки способны улучшить настроение и снизить уровень стресса. Некоторые университеты также присоединились к движению. В колледже Уильяма и Мэри (штат Вирджиния) студенты сами выписывают такие природные рецепты своим однокурсникам — указывают, где находится ближайший парк, как туда добраться и что можно там делать.

«После нескольких часов в библиотеке прогулка возвращает мне легкость и спокойствие», — рассказывает студентка Келси Вакияма.

Пока эксперты продолжают исследовать долгосрочные эффекты такого подхода, врачи уверены в одном: даже простая прогулка способна стать лучшим лекарством от стресса.