Ритмическое дыхание помогает мозгу входить в состояние глубокой тишины

Команда из Индийского технологического института Гандхинагара вместе с исследовательским центром Sri Sri и клиникой Fortis обнаружила, что регулярное ритмичное дыхание заметно влияет на электрическую активность мозга. В частности, возрастает доля тета- и дельта-волн, а альфа-ритмы снижаются. Эти изменения связаны с состоянием глубокого покоя, которое в традициях йоги описывается как самадхи.

В эксперименте участвовали 43 практикующих Сударшан Крийя Йогу с разным опытом — от года до почти двух десятилетий. Для сравнения был создан контрольный набор из десяти человек, которые вместо дыхания слушали расслабляющую музыку. Измерения проводились с помощью электроэнцефалографии до, во время и после практики.

Записи показали, что во время дыхательных циклов и последующего йога-нидра мозг переходил в состояние, близкое к медитации сна, с выраженной активностью тета- и дельта-волн. При этом музыка у контрольной группы подобных сдвигов не вызвала.

По мнению исследователей, подобные техники могут стать опорой для людей, не имеющих доступа к психотерапии или медикаментозному лечению. Ритмическое дыхание, доступное каждому, открывает возможность глубокой разгрузки нервной системы и может лечь в основу новых методов коррекции тревожных состояний.

Вместе с тем авторы признают, что работа имеет ограничения. Отсутствие третьей контрольной группы и зависимость от конкретного метода дыхания оставляют вопросы для будущих экспериментов. Кроме того, часть данных была исключена из анализа из-за технических помех.

Несмотря на это, вывод очевиден: дыхание — это не просто автоматический процесс, а мощный инструмент, способный менять работу мозга. Сударшан Крийя Йога демонстрирует, что несколько циклов ритмичного дыхания могут стать ключом к состоянию тишины и гармонии, столь востребованным в современном мире.