Силовые тренировки меняют микрофлору кишечника

В исследовании участвовали 150 человек, ранее не занимавшихся спортом. После начала занятий с весами — по два-три раза в неделю — в их кишечнике произошли измеримые микробиологические изменения.

В программу входили упражнения на грудь, спину, ноги и пресс. Одни участники поднимали легкие веса с большим числом повторений, другие — тяжелые, но реже. Оба подхода дали сходные результаты: улучшилась сила и состав тела, а также микробиом.

Особенно интересные данные появились у так называемых «высоких респондентов» — тех, кто увеличил силу более чем на треть. У них выросло количество бактерий Faecalibacterium и Roseburia hominis — микроорганизмов, которые производят бутират, короткоцепочечную жирную кислоту, поддерживающую здоровье кишечной стенки и защищающую организм от воспалений.

Однако исследователи предупреждают: называть одни бактерии «хорошими», а другие «плохими» неправильно. Изменения микрофлоры были неоднозначными — некоторые здоровые бактерии уменьшались, а условно вредные наоборот росли. Микробиом каждого человека уникален, и его реакция на физическую нагрузку может сильно различаться.

Ученые подчеркивают, что пока не ясно, что именно является первопричиной: тренировки меняют микрофлору или изменения микрофлоры помогают нарастить силу. Тем не менее, результаты добавляют доказательств тому, что физическая активность положительно влияет не только на тело, но и на внутренний микромир организма.