Сладкие напитки ускоряют выпадение волос

Международная команда исследователей собрала данные 17 научных работ, в которых участвовали более 61 тысячи человек. Выводы оказались красноречивыми: мужчины, выпивавшие больше 3,5 литров сладких напитков в неделю, чаще сталкивались с выпадением волос.

Но дело не только в газировке. Эксперты выяснили, что недостаток витамина D и железа тоже тесно связан с проблемами роста волос. У людей с низким уровнем этих веществ выпадение встречалось чаще и протекало тяжелее. А вот добавки с зеленым чаем или железом, наоборот, иногда помогали замедлить потерю волос и улучшить их состояние.

Интересный факт: в одном исследовании использование экстракта листьев хурмы сделало волосы толще, а морские белковые комплексы и добавки на основе яичной скорлупы улучшили блеск и плотность. Правда, такие работы пока не всегда надежны и требуют подтверждения.

Ученые напоминают, что красота и прочность волос — это не только про внешний уход. Их здоровье влияет на самооценку и психологическое состояние человека. Поэтому питание и привычки здесь играют куда большую роль, чем принято думать.

В итоге рекомендации звучат просто: меньше алкоголя и сладких напитков, больше продуктов с витамином D, железом и белком. А если добавить в рацион овощи из семейства крестоцветных — брокколи, цветную или брюссельскую капусту — волосы тоже скажут спасибо.

Специалисты подчеркивают: генетика и гормоны по-прежнему остаются ключевыми факторами выпадения волос. Но повседневные привычки могут ускорить или замедлить этот процесс. И у каждого из нас есть шанс поддержать здоровье волос не только витаминами, а простым правильным питанием.